現(xiàn)在生活質(zhì)量提高了，孩子是家長的掌中寶，幾乎是衣來伸手飯來張口，現(xiàn)在市場上孩子的零食各種各樣，質(zhì)量也是參差不齊，小零食受到了孩子青睞，但是吃零食也要注意時間，睡覺前吃某些零食有可能會影響到孩子睡眠。

孩子睡前不能吃哪些食物？

1、含有咖啡因的食物

大部分的孩子喜歡吃巧克力，但是孩子不能吃太多，里面含有豐富的咖啡因，容易讓大腦處于興奮狀態(tài)，讓孩子入睡難。另外里面含有的糖分，如果吃太多的話容易引起蛀牙或者齲齒。即使白天吃巧克力的時候也要控制量，吃完之后及時刷牙或者漱口，這樣能夠保護牙齒健康。

2、膨化食品

孩子的新陳代謝速度比較快，睡覺前容易感覺到饑餓，家長為了方便會直接給孩子吃方便面，雖然味道美味，但是不適合于孩子，因為里面含有大量的鹽分以及淀粉，容易產(chǎn)生口渴，孩子口渴勢必會大量的喝水，這樣就影響了孩子的睡眠質(zhì)量，長時間下去會導致孩子長不高。

3、容易引起脹氣的食物

一些家長喜歡在晚餐給孩子做南瓜粥、胡蘿卜粥，豆類食品及地瓜等，雖然里面含有大量的蛋白質(zhì)，但是容易引起消化不良，導致孩子胃部脹氣，影響睡眠質(zhì)量。如果長時間下去的話，勢必會影響孩子生長發(fā)育，所以晚餐盡量不要給孩子選擇以上食物，可以選擇小米粥或者綠豆粥，容易消化，而且有利于孩子成長。

4、利尿的水果

在我們生活中有很多水果具有利尿的功效，如果是睡覺前吃了一些利尿的水果，容易讓孩子頻繁起床上廁所，從而影響了其睡眠質(zhì)量，孩子上廁所時也會讓困意消失，再次入睡時就會變得更加困難了，所以孩子在睡覺前盡量不要吃一些容易利尿的水果，尤其是檸檬、橘子、葡萄等。孩子睡覺前3個小時可以喝一杯牛奶或者喝一杯蜂蜜水來緩解口渴的癥狀。

溫馨提示

以上食物孩子睡覺前盡量不要吃，不然會影響到孩子睡眠質(zhì)量，從而影響生長發(fā)育。孩子睡覺前三個小時不能吃任何的食物，可以適當?shù)暮人且膊荒芎忍?，不然會讓孩子頻繁起來解小便，影響睡眠。晚餐不能讓孩子吃得過飽，也不能吃的過于油膩，容易引起消化不良，導致腹部脹痛、積食。