孩子的健康是家長最關心的問題之一，家長們都希望自己的孩子能夠健康的成長。在飲食方面要注意增加營養(yǎng)的攝入，可以提供給孩子身體需要的營養(yǎng)，能讓孩子更加健康的成長。平時可以多吃維生素和蛋白質含量高的食物，也要增加鐵和鈣的攝入量，什么食物對兒童健康有幫助？

什么食物對兒童健康有幫助

1、南瓜營養(yǎng)豐富而且全面，其中含有人體需要的多種氨基酸，南瓜中含有鉀、鈣、鐵、鋅等微量元素，經常吃南瓜能提供給人體需要的營養(yǎng)物質，有利于孩子身體健康成長。

2、茼蒿是營養(yǎng)成分比較全面的蔬菜，其中含有豐富的維生素。維生素能提高腸胃蠕動功能，鈉、鉀等礦物質能促進孩子骨骼生長，而且具有消食開胃的作用，能提高孩子的食欲。

3、生菜含有大量的水分以及膳食纖維，能促進孩子身體發(fā)育，有利于孩子骨骼的健康，能降低孩子患各種疾病的風險，能夠改善其體質虛弱的狀況。

4、胡蘿卜的營養(yǎng)價值高，含有豐富的胡蘿卜素，是春季及冬季的主要蔬菜之一。胡蘿卜對孩子的眼睛有好處，也能提供孩子身體所需要的營養(yǎng)，同時還可防止呼吸道及泌尿道感染疾病。

哪些食物可以補充鈣質

1、牛奶的營養(yǎng)價值高，牛奶中含有多種氨基酸和乳酸，含有人體需要的礦物質和維生素，能促進鈣的消化吸收，牛奶的含鈣量非常高，而且牛奶的鈣質容易被人體吸收，牛奶作為日常補鈣的主要食品，能促進骨骼的健康發(fā)育。

2、海帶和蝦皮含有豐富的鈣質，能夠降低血脂、預防動脈硬化，海帶和蝦皮是非常好的補鈣選手，蝦皮中含有豐富的鈣質，孩子缺鈣時要多吃些海帶和蝦皮，有利于骨骼健康，能夠促進骨骼的生長發(fā)育，也能讓孩子長得更高。

3、豆制品營養(yǎng)價值高，含有豐富的蛋白質和鈣質，能促進骨骼生長發(fā)育。豆制品是非常好的補鈣良品，經常吃些豆制品對孩子身體是有好處的，家長平時要注意飲食營養(yǎng)合理均衡，鼓勵孩子多吃些豆制品，經常吃些黃豆和黑豆對孩子發(fā)育有好處。

對于孩子來說吃什么有營養(yǎng)并不是絕對的，注意營養(yǎng)的合理搭配，食物的營養(yǎng)價值是不相同的，不同的食物營養(yǎng)不同，因此要注意食物的合理搭配，多蔬菜和水果增加蛋白質及鈣的攝入量，也要增加鐵元素的攝入，有利于孩子健康成長。