如果孩子體內缺乏鋅元素的話，就會造成孩子的生長發(fā)育受到影響，使孩子的各項機能落后于同齡人，甚至連智力的發(fā)育都會受到影響，很可能會導致智力低下。缺鋅的壞處有很多，家長一定要重視給孩子補鋅，食補就是最好的補鋅方法。

吃哪些食物可以補鋅呢？

1、動物性食物

經研究表明，動物性食品中含鋅量是所有食物里最高的，我們可以讓孩子多吃一些動物性食品來達到補鋅的目的。動物性食品中含鋅元素比較高的有瘦肉，蛋類和魚類。平時我們在給孩子做飯的時候，一定要注意對這幾類食物的補充，可以多做一些含有鋅元素比較高的動物性食品的飯菜，這樣孩子一邊吃飯一邊就達到了補鋅的目的。

2、海鮮類

海鮮中的鋅元素的含量也是非常高的，它僅次于動物性食物中的鋅含量，甚至有時在個別種類的食物中含有超過動物性食品中鋅的含量。在海鮮類食物中，牡蠣是含鋅元素最高的食物。如果孩子對海鮮不過敏的話，而且也比較喜歡吃海鮮的話，可以多給孩子吃一些牡蠣。吃牡蠣補鋅，可以說是立竿見影。

3、水果

水果既酸甜又好吃，很多孩子都喜歡吃水果，我們可以給孩子多吃一些含有鋅元素比較高的水果，來使孩子達到補鋅的目的，還有鋅含量比較高的水果，有蘋果、桑葚、核桃等。我們可以給孩子做一些水果沙拉，把這些含有鋅元素的水果都弄到一起，這樣既可以達到補鋅的目的，而且水果中含有豐富的維生素c對于孩子的身體發(fā)育也有很好的作用。

4、蔬菜

像蔬菜這種植物性的食物中含有鋅的真的非常少。如果100毫克中的蔬菜中含有一毫克的鋅，那就是含量比較高的了，如果單純的依靠吃蔬菜來補鋅，效果是非常不好的，但是可以把蔬菜作為對動物性食品，比方說肉的補充。蔬菜中含有鋅比較高的種類有菠菜、白菜和很多豆類等，平時可以多給孩子吃這些蔬菜。

以上這四類食物中含有比較高的鋅元素，家長如果給孩子補鋅的話，應該注意多多攝取以上這些食物。如果孩子缺鋅情況比較嚴重，通過食補并不能完全補充回來，這時候就要去醫(yī)院聽從醫(yī)生的指導。