在喂養(yǎng)孩子的時(shí)候，建議選擇使用母乳喂養(yǎng)的方式，因?yàn)檫@樣對(duì)于寶寶的成長(zhǎng)有很大的益處。但是由于很多媽媽因?yàn)槟溉椴蛔悖跃蜁?huì)給孩子選擇吃奶粉。下面，我們一起來了解下，如何提高媽媽母乳的量及質(zhì)量。

母乳會(huì)根據(jù)寶寶在發(fā)育過程中所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)行自行調(diào)整，所以母乳堪稱“黃金液體”。而且母乳喂養(yǎng)還能增進(jìn)媽媽與寶寶之間的感情，增強(qiáng)寶寶的抵抗力，寶寶會(huì)更加聰明。全世界都在倡導(dǎo)母乳喂養(yǎng)，媽媽也希望能把世上最好的東西給到自己的寶寶，雖然分泌母乳是自然的生理現(xiàn)象，但并不一定每個(gè)寶媽都能順利的分泌出母乳，而且就算能分泌出來的母乳的質(zhì)量也是不一樣的。

通常來說母乳越濃稠意味著營(yíng)養(yǎng)價(jià)值越高，可有些媽媽分泌出來的母乳就像是清奶，里面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值根本達(dá)不到寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的需求量。不過也是有方法提升母乳質(zhì)量的。

為了能夠讓母乳變得更濃稠，媽媽在哺乳期的時(shí)候記得多攝入這些物質(zhì)。

1、增加脂肪的攝入

當(dāng)母乳中脂肪含量較高的時(shí)候，母乳就會(huì)顯得比較濃稠。一般來說動(dòng)物內(nèi)臟、魚、豬蹄、核桃、芝麻、花生等食物中都富含脂肪，但是里面含有的脂肪種類不同。雖然要增加脂肪的攝入，但是媽媽不能只從單一的食物里攝入脂肪，要做到食物多樣化，按照時(shí)髦用語就是要雨露均沾，攝入不同的脂肪酸才能做到營(yíng)養(yǎng)均衡。

2、增加蛋白質(zhì)的攝入

蛋白質(zhì)含量豐富的食物包括動(dòng)物蛋白如牛奶、豬肉、牛肉、羊肉，豆類食物如黃豆、黑豆以及堅(jiān)果類食物如芝麻、核桃。這些食物媽媽在哺乳期的時(shí)候要進(jìn)行補(bǔ)充，堅(jiān)果類食物可以當(dāng)做日常小零食攝入，既解饞又補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)，一箭雙雕。

3、增加維生素的攝入

對(duì)于維生素的攝入是貫徹人的一生，在哺乳期媽媽身體對(duì)維生素的需求會(huì)有所增加，所以這時(shí)需要更加積極進(jìn)補(bǔ)維生素。蔬菜和水果都是富含維生素的食物，所以日常飲食除了吃肉外也要多吃水果和蔬菜，葷素搭配才能全面攝入營(yíng)養(yǎng)。水果可以在飯后來一點(diǎn)，還能有助于消化。

4、增加礦物質(zhì)的攝入

礦物質(zhì)主要是指鈣。鈣是人體骨骼重要的組成成分，缺鈣將有可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，所以補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)不容忽視。不但媽媽需要補(bǔ)鈣，寶寶也需要，而此時(shí)寶寶的營(yíng)養(yǎng)來源都是來自母乳，這也就是說媽媽要替寶寶一起補(bǔ)充礦物質(zhì)，而此時(shí)媽媽身體對(duì)鈣的需求量就會(huì)有所增加，因此可以多吃豆類食物、牛奶、綠葉蔬菜、海米等含鈣量豐富的食物，以保證媽媽和寶寶身體攝入充足的鈣質(zhì)。

在喂養(yǎng)孩子的期間，一定要注意不要吃生冷或者辛辣的食物，這樣對(duì)孩子會(huì)造成一定的影響，甚至?xí)?dǎo)致拉肚子或者上火的情況發(fā)生，因此一定要注意合理的安排飲食。