昨天是立春節(jié)氣，也意味著正式進(jìn)入庚子年。春季，是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，也是孩子生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，很多家長(zhǎng)都會(huì)特別重視，絞盡腦汁幫助孩子補(bǔ)鈣，讓孩子更好的成長(zhǎng)。

兒童春季補(bǔ)鈣很重要

為何春季孩子要重視補(bǔ)鈣？春生夏長(zhǎng)秋收冬藏，在春季，人體的新陳代謝會(huì)比寒冷冬天加快不少，并且體內(nèi)的血液循環(huán)，呼吸、消化功能也會(huì)增強(qiáng)。對(duì)于長(zhǎng)身體的孩子來(lái)說(shuō)，此時(shí)生長(zhǎng)激素會(huì)比往常分泌的更多，因此此時(shí)補(bǔ)鈣非常重要，能夠有效促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。

補(bǔ)鈣不僅是為了幫助孩子長(zhǎng)高，更是因?yàn)楹⒆尤扁}會(huì)對(duì)身體帶來(lái)諸多影響。缺鈣會(huì)使體內(nèi)軟組織的彈性和韌性降低，會(huì)使皮膚缺彈性顯得松垮；缺鈣的孩子，還容易出現(xiàn)近視眼；可誘發(fā)神經(jīng)性偏頭痛、煩躁不安、失眠；寶寶缺鈣也容易出現(xiàn)夜驚、夜啼、盜汗等等。

缺鈣對(duì)身體帶來(lái)的危害很多，而一提到補(bǔ)鈣，很多家長(zhǎng)可能會(huì)直接給孩子吃鈣片。但需要注意的是，對(duì)于額外鈣劑的補(bǔ)充，一般只有在孩子缺鈣的時(shí)候才需要，否則可能會(huì)適得其反，甚至可能使孩子出現(xiàn)疾病。因此，想要給孩子補(bǔ)鈣，通過(guò)飲食調(diào)理是最合適的。

補(bǔ)充鈣質(zhì)豐富的食物

1、奶類(lèi)是兒童補(bǔ)鈣的最好來(lái)源，如牛奶、羊奶、母乳等。

2、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦類(lèi)、動(dòng)物骨頭、蝦皮、海帶、紫菜等食品都富含鈣質(zhì)，也可以豐富孩子的飲食。

3、豆類(lèi)制品中含鈣也比較豐富，如黃豆、豆腐、豆皮等，都是日常飲食中不錯(cuò)的食材。

4、適當(dāng)多吃含鈣質(zhì)高的綠葉蔬菜，如黃花菜、芥菜、空心菜、大白菜、西蘭花等。

上述食物中含有的鈣元素都比較豐富，但家長(zhǎng)要注意適量，不能急于求成，給孩子吃過(guò)多，避免讓孩子身體負(fù)擔(dān)過(guò)重。同時(shí)，還應(yīng)注意一清淡飲食為主，控制高糖的零食、甜點(diǎn)的攝入，避免阻礙鈣的代謝吸收。

雖說(shuō)孩子在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中是離不開(kāi)鈣，但是人體鈣元素的吸收，還需要依靠維生素D的幫助，因此光顧著補(bǔ)鈣也是不行的。而飲食中維生素D的含量較少，通過(guò)適當(dāng)曬太陽(yáng)是最經(jīng)濟(jì)、有效的方法。通過(guò)曬太陽(yáng)接觸紫外線，促進(jìn)皮膚內(nèi)貯存的7-脫氫膽固醇，轉(zhuǎn)化為維生素D3。當(dāng)人體吸收以后，就能夠加強(qiáng)腸胃對(duì)鈣的吸收，以滿足人體所需。