兒童肥胖，與基因以及不合理的飲食習(xí)慣有很大關(guān)系。肥胖可影響生長和發(fā)育，會增加其身心負(fù)擔(dān)，甚至?xí)T發(fā)其他并發(fā)癥。因此家長要及時戒除孩子不良的飲食習(xí)慣，把體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)才行。

怎么判定兒童肥胖？

家長可查看男子、女子的標(biāo)準(zhǔn)體重對照表，對自己的孩子進(jìn)行一個對比，標(biāo)準(zhǔn)體重在±10% 者屬正常范圍，按照身高的體重，若超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%為肥胖，低于身高標(biāo)準(zhǔn)體重10%為消瘦。

也可以按照體格指數(shù)法來判定身體肥胖，體重/[身高（cm）]3?x107得出的數(shù)值就是體格指數(shù)，注意的是體重以千克為單位，身高以厘米為單位，這種測量方法是和學(xué)齡兒童和青少年。體指數(shù)在115~140kg/cm3正常，140~160kg/cm3屬于超重，160kg/cm3以上被稱為肥胖。

若被診斷為兒童肥胖，需選擇正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下需要其他檢查來明確。

兒童肥胖怎么辦？

1、減慢吃飯速度

避免讓孩子狼吞虎咽，減慢吃飯速度，須做到細(xì)嚼慢咽，這樣能提高對饑餓的忍耐性和食欲敏感性。合理安排一日三餐，不管工作有多么繁忙，必須給孩子準(zhǔn)備營養(yǎng)豐富早餐。每天保證有足夠蔬菜和水果攝入，均衡攝入營養(yǎng)。若睡覺前容易餓的話，可以喝杯牛奶，否則容易加重胃部負(fù)擔(dān)，而且也能促進(jìn)睡眠。控制油炸食物和甜食等高熱量食物攝入。

2、多參加戶外活動

家長應(yīng)該給孩子安排需要耐力的運(yùn)動，如快步走跑步、跳繩等，通過運(yùn)動能分解脂肪。但是不能做劇烈運(yùn)動，以免影響骨骼發(fā)育。孩子運(yùn)動過程中需要父母陪伴和鼓勵，家長可以和孩子一起做運(yùn)動，能增加親子感情，而且又鍛煉身體。

3、做好心理指導(dǎo)

大部分兒童屬于單純性肥胖，但要警惕疾病因素，只有找出引起兒童肥胖的原因才能對癥下藥。若是疾病引起的，應(yīng)該積極治療原發(fā)病，也要讓孩子樹立起能減肥成功的信心。

4、控制零食攝入

大部分身體肥胖的兒童喜歡喝碳酸飲料，喝太多熱量高且糖分多的飲料會容易引起身體肥胖。家長可以讓孩子多喝新榨果汁和水，飯前喝杯水能減輕飽腹感，同時能促進(jìn)食物消化。

溫馨提示

兒童肥胖不僅影響形象，同時也增加患上高血脂、高血壓、脂肪肝以及呼吸道疾病幾率。家長必須要改掉孩子不良的飲食習(xí)慣，每頓飯只吃八分飽即可。不能通過節(jié)食的方式讓孩子減肥，以免影響生長發(fā)育。少吃油炸食物，油炸食物不健康，不容易被消化，而且會導(dǎo)致身體肥胖。