全球兒童肥胖率一直在上升，也是社會(huì)所關(guān)注的焦點(diǎn)之一。肥胖會(huì)導(dǎo)致很多健康問(wèn)題，對(duì)于正在發(fā)育中的孩子來(lái)說(shuō)危害很大。肥胖的原因很復(fù)雜，除遺傳因素外，還有一些后天因素，例如飲食、消化能力、運(yùn)動(dòng)和睡眠等，如何讓孩子減肥，已經(jīng)成為很多家長(zhǎng)所關(guān)心的問(wèn)題。

超重的孩子怎么減肥好？

1、飲食一定要健康

現(xiàn)在的生活條件好了，父母都會(huì)盡可能地滿足孩子的要求，但是在飲食方面一定要有節(jié)制，不要經(jīng)常吃自助餐或快餐。最好是自己制作健康的美食，多吃綠色蔬菜和多彩的水果以及雜糧，少吃精制碳水化合物。對(duì)于青少年一些不健康的飲食習(xí)慣，例如暴飲暴食，亦或是厭食癥等，一定要及時(shí)采取措施，因?yàn)檫@些可能導(dǎo)致其他健康和精神問(wèn)題。

2、吃飽后停止進(jìn)食

許多家長(zhǎng)喜歡讓孩子吃完碗里和盤(pán)子里的食物，覺(jué)得這樣不會(huì)浪費(fèi)，但是有時(shí)候孩子其實(shí)已經(jīng)飽了。如果孩子不太餓或已經(jīng)吃飽的時(shí)候，不要強(qiáng)迫孩子多吃，否則也會(huì)讓孩子的體重增加。

3、參加體育活動(dòng)

要限制孩子每天看電視或玩游戲的時(shí)間，每天不應(yīng)該超過(guò)兩個(gè)小時(shí)。多做體育運(yùn)動(dòng)，例如步行或者打球等，而且將這些運(yùn)動(dòng)做為家庭日?；顒?dòng)的一部分。

4、為孩子樹(shù)立一個(gè)好榜樣

榜樣對(duì)于孩子很重要，特別是家庭成員的行為對(duì)孩子起著重要作用。家庭成員都在家吃健康食品這樣可以給孩子樹(shù)立榜樣，讓孩子形成一個(gè)好習(xí)慣。除了飲食外，父母也可以和孩子一起散步或參加運(yùn)動(dòng)。

5、注意引導(dǎo)

孩子超重的話可能會(huì)影響自尊心，在學(xué)校里也可能會(huì)被笑話，這很容易影響孩子的情緒，也容易讓孩子對(duì)減肥感到灰心。減肥當(dāng)然重要，但是應(yīng)該追求身體和心理都健康才行。

6、聽(tīng)取醫(yī)生的意見(jiàn)

兒童需要足夠的營(yíng)養(yǎng)和熱量才能成長(zhǎng)，需要吃各種健康食品以獲得必需的營(yíng)養(yǎng)，健康的體重可以通過(guò)吃有營(yíng)養(yǎng)的食物和運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，如果想要節(jié)食的話，最好聽(tīng)取醫(yī)生的意見(jiàn)，否則還可能會(huì)對(duì)孩子的健康發(fā)育產(chǎn)生影響。

減肥對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)其實(shí)是更困難的，因?yàn)楹⒆拥淖⒁饬茈y集中，對(duì)不感興趣的事很難放在心上。要想成功減肥，家長(zhǎng)必須要監(jiān)督好孩子，讓孩子明白減肥的重要性。