每個(gè)家長(zhǎng)都希望孩子長(zhǎng)得健壯一些，希望孩子的各項(xiàng)能力可超越同齡人，這包括了外在身高，也包括了智力發(fā)育。但生活中，很多因素會(huì)影響到孩子的身高，如父母的身高、營(yíng)養(yǎng)以及運(yùn)動(dòng)等，家長(zhǎng)需要重視起來(lái)。

影響孩子身高的因素有哪些？

1、父母的身高

一般父母身高決定孩子身高，身高占到70%，剩下30%是靠后天。通過(guò)孩子父母身高和體型或家族狀況，能大略推測(cè)和評(píng)估出孩子未來(lái)發(fā)育身形狀態(tài)。

2、睡眠

睡眠是可控的行為，80%的身高生長(zhǎng)是在睡眠中進(jìn)行的，尤其是21點(diǎn)到凌晨4點(diǎn)之間。因?yàn)?，在此階段大腦垂體生長(zhǎng)激素分泌旺盛，若過(guò)了21點(diǎn)仍然不睡覺(jué)，會(huì)影響孩子身高發(fā)育和免疫力。因此家長(zhǎng)要讓孩子養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣，做到早睡早起，睡覺(jué)最晚也不能超過(guò)10點(diǎn)。

3、營(yíng)養(yǎng)

俗話說(shuō)民以食為天，身體上的營(yíng)養(yǎng)主要從食物中獲取。平時(shí)要注意飲食多樣化，蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、脂肪、維生素和無(wú)機(jī)鹽都不能缺少?？梢詮牡邦?、豆類、瘦肉類和魚(yú)類中獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。孩子成長(zhǎng)階段沒(méi)有獲取充足均衡營(yíng)養(yǎng)供給，也會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育。

4、運(yùn)動(dòng)

保持適度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)骨骼發(fā)育和肌肉強(qiáng)壯，幫助提升成長(zhǎng)能量。孩子身高是從骨骺生長(zhǎng)的，已經(jīng)成熟的骨骼并不會(huì)延長(zhǎng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)能刺激骨骼骨骺生長(zhǎng)。不要認(rèn)為只有跳才能促進(jìn)生長(zhǎng)，開(kāi)始在外面游戲或玩耍也能促進(jìn)身高發(fā)育。

5、環(huán)境

萬(wàn)物生長(zhǎng)都離不開(kāi)陽(yáng)光，陽(yáng)光對(duì)于人類生存至關(guān)重要，同樣影響著身高。吃進(jìn)去的營(yíng)養(yǎng)消化吸收后，適度陽(yáng)光照曬才能促進(jìn)吸收，如維生素D和鈣。沒(méi)有收到足夠紫外線照射，會(huì)降低其吸收率。

6、情緒

過(guò)度緊張和焦慮會(huì)影響孩子身體生長(zhǎng)發(fā)育，所以家長(zhǎng)和孩子經(jīng)常溝通，了解他們內(nèi)心真實(shí)想法。不能以學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)u(píng)判孩子的能力，學(xué)會(huì)減輕孩子學(xué)習(xí)和生活中的壓力。

溫馨提示

家長(zhǎng)多帶孩子參加戶外活動(dòng)，如跳繩、打球或跳舞等，能加快血液循環(huán)，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。注意孩子飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，重視蛋白質(zhì)攝入，多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的沙丁魚(yú)、胡蘿卜、柑橘和雞蛋等。不能忽略蔬菜和水果，能補(bǔ)充身體所需要的維生素和膳食纖維，幫助調(diào)理身體。戒掉孩子挑食和偏食的壞習(xí)慣，不要吃垃圾食品和油炸食物。另外，保證孩子每天有8~10個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間，能發(fā)揮最大的生長(zhǎng)潛能。若孩子身高偏矮，家長(zhǎng)每?jī)赡陰Ш⒆訖z查一下身體，看是否缺乏微量元素。