10歲來月經(jīng)可通過調(diào)整飲食、改善生活習慣、心理疏導、藥物干預、及時就醫(yī)檢查等方式進行控制，避免影響孩子正常生長發(fā)育。

1. 調(diào)整飲食：要注意營養(yǎng)均衡，避免食用可能含有激素的食物，如反季節(jié)蔬菜、水果，以及蜂王漿等。應多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、新鮮的蔬菜和水果等，保證孩子生長發(fā)育所需的營養(yǎng)，同時減少可能導致性早熟的食物攝入。

2. 改善生活習慣：保證充足的睡眠，每晚應保證9 - 11個小時的睡眠時間，有利于孩子身體的正常發(fā)育和激素的平衡。此外，要鼓勵孩子進行適當?shù)捏w育鍛煉，如跳繩、跑步、游泳等，有助于增強體質(zhì)，控制體重，減少肥胖對內(nèi)分泌的影響。

3. 心理疏導：10歲孩子來月經(jīng)可能會產(chǎn)生恐懼、焦慮等情緒，家長和老師要及時給予心理支持和引導，向孩子講解月經(jīng)的相關知識，讓孩子了解這是正常的生理現(xiàn)象，減輕孩子的心理負擔，幫助孩子以積極的心態(tài)面對。

4. 藥物干預：如果是性早熟導致的10歲來月經(jīng)，可在醫(yī)生的指導下使用藥物進行治療。常用的藥物有曲普瑞林、亮丙瑞林、達那唑等。這些藥物可以抑制性腺軸的功能，延緩性發(fā)育進程，從而控制月經(jīng)。但使用藥物時必須嚴格遵醫(yī)囑。

5. 及時就醫(yī)檢查：應及時帶孩子到正規(guī)醫(yī)院的兒科或內(nèi)分泌科就診，進行全面的檢查，如骨齡測定、性激素水平檢測、B超檢查等，以明確孩子來月經(jīng)的原因。如果是疾病因素引起的，如顱內(nèi)腫瘤、腎上腺疾病等，需要針對病因進行治療。

10歲來月經(jīng)需要家長高度重視，通過調(diào)整飲食、改善生活習慣、心理疏導、藥物干預以及及時就醫(yī)檢查等多方面的措施來進行控制。同時，要密切關注孩子的身體和心理變化，定期帶孩子進行復查，確保孩子能夠健康成長。