孩子上課愛分心可嘗試多種專注力訓練法，如冥想訓練、拼圖游戲、舒爾特訓練法、朗讀訓練、家務(wù)勞動參與等。

1. 冥想訓練：冥想有助于提升孩子的專注力和自我控制能力。讓孩子安靜地坐在椅子上，閉上眼睛，專注于自己的呼吸，排除外界干擾。剛開始時時間可以短一些，比如3 - 5分鐘，之后逐漸延長時間。這能讓孩子學會集中注意力在當下的感受和體驗上。

2. 拼圖游戲：拼圖需要孩子集中精力觀察圖案和形狀，思考如何將各個部分組合在一起?？梢愿鶕?jù)孩子的年齡和能力選擇合適難度的拼圖，從簡單的幾塊到幾十塊甚至更多。在拼圖過程中，孩子需要不斷地嘗試和調(diào)整，這能有效鍛煉他們的專注力和耐心。

3. 舒爾特訓練法：在一張方形卡片上畫上1cm×1cm的25個方格，格子內(nèi)任意填寫上阿拉伯數(shù)字1 - 25。讓孩子用手指按1 - 25的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲。每天堅持訓練5 - 10分鐘，隨著訓練的進行，孩子尋找數(shù)字的時間會逐漸縮短，專注力也會得到提高。

4. 朗讀訓練：朗讀是一種很好的專注力訓練方式。讓孩子選擇一篇自己喜歡的文章，大聲、有感情地朗讀出來。在朗讀過程中，孩子需要眼、口、腦相互配合，注意力必須高度集中。每天安排10 - 15分鐘的朗讀時間，長期堅持能增強孩子的專注力。

5. 家務(wù)勞動參與：讓孩子參與一些簡單的家務(wù)勞動，如整理房間、洗碗、掃地等。在勞動過程中，孩子需要專注于完成任務(wù)，這不僅能培養(yǎng)他們的責任感，還能提高專注力。家長可以給予適當?shù)闹笇Ш凸膭睿尯⒆痈惺艿絼趧拥臉啡ず统删透小?/p>

通過冥想訓練、拼圖游戲、舒爾特訓練法、朗讀訓練和家務(wù)勞動參與等方法，可以幫助孩子提高專注力，改善上課愛分心的問題。但專注力的培養(yǎng)是一個長期的過程，需要家長和孩子共同堅持和努力。如果孩子的分心問題較為嚴重，也可以尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。