腿抽筋或是血液循環(huán)不良

　　缺鈣確實能導致腿抽筋，這是因為在肌肉收縮的過程中，鈣離子起著重要的作用。當血液中鈣離子濃度過低時，肌肉會因過于興奮而痙攣。此時正值冬春交替，氣溫乍暖還寒，稍不注意腿部保暖，小腿肌肉便會因為寒冷刺激而發(fā)生抽筋。另外，當出汗過多或運動量過大，又沒有及時補充鹽分、水分時，體液和電解質(zhì)就會大量丟失，導致肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。

　　而除了這些常見原因外，“當腿部經(jīng)常抽筋時，還應考慮到血液循環(huán)不良的可能?！崩罴t科主任介紹說，心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病等全身性疾病可以使腿部血管硬化斑塊形成，造成血液循環(huán)不良，甚至是動脈粥樣硬化，下肢動脈閉塞癥等問題。

　　骨科疾病也可引起腿抽筋

　　“很多患者腿抽筋后，能想到缺鈣、著涼等原因，但很少有想到骨科疾病的?！崩罴t科主任提醒大家，腰椎間盤突出癥的患者，腿抽筋的發(fā)生率可高達70%；脊柱退行性病變的患者，容易發(fā)生骨質(zhì)增生、韌帶肥厚等癥，若導致脊神經(jīng)根內(nèi)血管受壓迫，便可造成血流量下降，也可經(jīng)常發(fā)生腿抽筋；椎管狹窄、坐骨神經(jīng)受壓時，早期會出現(xiàn)腿抽筋的癥狀，進一步會出現(xiàn)間歇性跛行。所以，反復腿抽筋者應及時到正規(guī)醫(yī)院檢查，以免延誤病情。

　　反向扳腳趾可“止抽”

　　腿抽筋看似小問題，但真“抽”起來，著實讓人難以忍受。李紅科主任告訴大家，當腿抽筋時，一般朝其相反的方向扳腳趾，并堅持l—2分鐘以上即可收效。如果是小腿后面的肌肉抽筋，應將腳板翹起，并盡量伸直膝關(guān)節(jié)；如果是小腿前面的肌肉抽筋，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。

　　現(xiàn)在氣候仍然比較寒冷，預防腿抽筋，保暖仍然是重點，同時應注意休息，合理營養(yǎng)，減少脂肪和多余熱量的攝入，適當?shù)爻孕┠填?、豆類、魚類等高鈣食物。如果腿抽筋是因缺鈣引起的，比如老年人的骨質(zhì)疏松癥、少兒生長發(fā)育補充不足等，補充鈣劑是很有必要的，還可在上午10時到11時曬太陽，能更好地驅(qū)除腿部寒氣，并加速身體對鈣質(zhì)的吸收。如果是血液循環(huán)不好引發(fā)的腿抽筋，光靠補鈣是不行的，必須選用一定的藥物治療動脈粥樣硬化、消除引起血管管腔直徑變小的因素，如脂肪沉積、細胞增生等，還需要促進微循環(huán)，改善血流供應與運行，同時，需要積極防治可能加重腿部動脈粥樣硬化的原發(fā)病，如高血壓、糖尿病等。春季大地回暖，外出鍛煉的人越來越多，大家在運動前要充分做好準備活動，下肢的血液循環(huán)順暢可以避免腿抽筋。

    孕期缺鈣、鐵、核黃素的食療方法

    由于胎寶貝的快速生長發(fā)育，孕媽咪時常會發(fā)生缺鈣、缺鐵、缺核黃素等營養(yǎng)素的現(xiàn)象。如果在飲食上注意進行補充，可在一定程度上糾正這些營養(yǎng)素缺乏的現(xiàn)象。

    孕媽媽補鈣的新概念

    不少孕媽咪在懷孕期間會出現(xiàn)腿部痙攣(俗稱抽筋)的情況，且多在小腿部位，需要告訴大家的是抽筋不是自然生理反應，特別是懷孕3個月后很可能就是缺鈣的表現(xiàn)。

    孕期補鈣應少吃的五類食物

    很多孕婦開始注意多吃蔬菜水果。但是，一些有澀味的蔬菜含有草酸，草酸在腸道中可與鈣結(jié)合形成不溶性的沉淀，影響鈣的吸收。