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本期導(dǎo)語(yǔ)：

新媽媽分娩后，會(huì)經(jīng)歷為期六周的產(chǎn)褥期。產(chǎn)褥期是產(chǎn)后恢復(fù)的重要時(shí)期，也是女性一生中最重要的時(shí)期，如果產(chǎn)后護(hù)理不當(dāng)，新媽媽容易會(huì)患上老人家常說(shuō)的“月子病”�？梢哉f(shuō)，新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)的好壞，將直接關(guān)系到日后的身體健康。

中醫(yī)針灸作為一種古老的療法正悄然興起，在新媽媽的產(chǎn)后恢復(fù)中起了重大的作用。中醫(yī)針灸是如何幫助產(chǎn)婦進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)的呢？中醫(yī)針灸對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)起了哪些作用？進(jìn)行中醫(yī)針灸要配合什么產(chǎn)后飲食？家庭醫(yī)生在線特意采訪了廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院中醫(yī)科副主任中醫(yī)師李振，為大家詳細(xì)介紹。

李振：中醫(yī)針灸助產(chǎn)后恢復(fù) 需把握產(chǎn)后7天黃金期

新媽媽在產(chǎn)褥期身體恢復(fù)的好壞，將直接關(guān)系到日后的身體健康。針灸作為我國(guó)傳統(tǒng)的醫(yī)術(shù)越來(lái)越受到人們的關(guān)注，將中醫(yī)針灸用在產(chǎn)褥期護(hù)理上，會(huì)不會(huì)有更奇妙的效果呢？廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院中醫(yī)科副主任中醫(yī)師李振在接受家庭醫(yī)生在線采訪時(shí)表示，產(chǎn)褥期的中醫(yī)針灸康復(fù)治療對(duì)產(chǎn)婦身體的康復(fù)、母乳喂養(yǎng)率的提高、產(chǎn)后并發(fā)癥的預(yù)防等都有著重要意義。李振強(qiáng)調(diào)，產(chǎn)后快速健康恢復(fù)的關(guān)鍵在于，把握好產(chǎn)后7天的黃金期。

產(chǎn)褥期保健對(duì)新媽媽和新生兒非常重要，中醫(yī)針灸產(chǎn)褥期康復(fù)治療作為產(chǎn)褥期保健的一種新模式，越來(lái)越受到人們的重視和歡迎。李振主任指出，產(chǎn)褥期中醫(yī)針灸治療的目的在于使產(chǎn)婦盡快恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)。產(chǎn)褥期針灸康復(fù)治療的黃金時(shí)期是產(chǎn)后7天。孕婦生產(chǎn)后不宜移動(dòng)，會(huì)在醫(yī)院停留一個(gè)星期，"這7天是重中之重，我們會(huì)到產(chǎn)房為她們做針灸康復(fù)治療。順產(chǎn)第一天開(kāi)始，連續(xù)做3天；剖腹產(chǎn)第二天開(kāi)始，連續(xù)做5天左右。"李主任介紹，這樣在孕婦產(chǎn)后及時(shí)進(jìn)行臨床干預(yù)，持續(xù)幾天，有助于接下來(lái)的產(chǎn)褥期恢復(fù)；同時(shí)避免產(chǎn)后一些意外情況的發(fā)生，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并解決。>>>閱讀全文

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促進(jìn)母乳喂養(yǎng)成功：產(chǎn)后早期進(jìn)行針灸通乳，根據(jù)泌乳原理疏通乳腺管，改善乳房血液循環(huán)，將興奮上傳至垂體引起催乳索釋放。加強(qiáng)泌乳反射，增加乳汁分泌，并能使乳房變軟…… >>>閱讀全文
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利于子宮復(fù)舊：子宮復(fù)舊不全是產(chǎn)科的常見(jiàn)病癥，以產(chǎn)后子宮縮復(fù)欠佳，惡露過(guò)多、持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)為主要表現(xiàn)，直接影響到產(chǎn)婦的身心健康。中醫(yī)經(jīng)針灸是運(yùn)用祖國(guó)醫(yī)學(xué)的中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)…… >>>閱讀全文
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緩解局部疼痛：產(chǎn)褥期間出現(xiàn)肢體關(guān)節(jié)酸楚、疼痛、麻木、重著感者，稱為"產(chǎn)后身痛"。本病發(fā)生于產(chǎn)后，屬產(chǎn)后病范疇。產(chǎn)婦由于分娩失血，耗傷精力，百脈空虛，易患身痛…… >>>閱讀全文
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防治產(chǎn)后尿潴留：準(zhǔn)媽媽產(chǎn)程過(guò)長(zhǎng)，膀胱受壓過(guò)久而造成充血水腫，或因膀胱受壓而神經(jīng)麻痹，緊張度和感受性降低，使得排尿反射消失；由于手術(shù)或產(chǎn)后會(huì)陰傷口局部的疼痛…… >>>閱讀全文
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有助形體恢復(fù)：傳統(tǒng)產(chǎn)后休養(yǎng)即“大吃靜養(yǎng)”模式，使產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期結(jié)束后。體重上升，腰圍增粗，體形改變。產(chǎn)后針灸可促進(jìn)腹壁、盆底肌肉張力和腹部、臀部、大小腿皮膚彈性的恢復(fù)…… >>>閱讀全文
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抵抗產(chǎn)后抑郁癥：產(chǎn)褥期婦女容易發(fā)生心理障礙而誘發(fā)產(chǎn)后抑郁癥，中醫(yī)針灸產(chǎn)后康復(fù)以通經(jīng)絡(luò)，通血達(dá)氣，平衡陰陽(yáng)為基礎(chǔ)，能使產(chǎn)后得到很好的放松，有效抵制生理和心理應(yīng)激的不良影響…… >>>閱讀全文

產(chǎn)后飲食忌“補(bǔ)過(guò)頭”

產(chǎn)褥期恢復(fù)是每位新媽媽最關(guān)心的事，尤其是產(chǎn)褥期營(yíng)養(yǎng)最受關(guān)注。很多產(chǎn)婦及其家人都認(rèn)為，產(chǎn)后應(yīng)該大補(bǔ)特補(bǔ)，才能把生產(chǎn)時(shí)損傷的“元?dú)狻苯o補(bǔ)回來(lái)，才能有足夠的乳汁給寶寶進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。但其實(shí)，這種傳統(tǒng)的觀點(diǎn)是不正確的哦。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院中醫(yī)科副主任中醫(yī)師李振接受家庭醫(yī)生在線采訪時(shí)表示，產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)的時(shí)機(jī)要拿捏好，產(chǎn)后兩周的飲食應(yīng)盡量清淡，否則“補(bǔ)過(guò)頭”了，會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦惡露排得不凈，或影響正常的功能恢復(fù)。
中醫(yī)針灸講究因勢(shì)利導(dǎo)，推拿也是因勢(shì)利導(dǎo)，新媽媽們想要順利地恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)，李振提醒不要一味去補(bǔ)、一味去瀉，或者一味清淡，需要根據(jù)個(gè)體化不同，而采取不同的方法飲食進(jìn)補(bǔ)…… 閱讀全文

開(kāi)胃為主的產(chǎn)后第一周
拒絕油膩口味要清爽

不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級(jí)的最初幾日里會(huì)感覺(jué)身體虛弱、胃口比較差。如果這時(shí)強(qiáng)行填下重油重膩的“補(bǔ)食”只會(huì)讓胃口更加減退。在產(chǎn)后的第一周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時(shí)鮮蔬菜一起炒，口味清爽營(yíng)養(yǎng)均衡。

橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開(kāi)胃的作用……[詳細(xì)]

補(bǔ)血為要的產(chǎn)后第二周
多吃補(bǔ)血食物并補(bǔ)充維生素

進(jìn)入月子的第二周，產(chǎn)婦傷口基本上愈合了。經(jīng)過(guò)上一周的精心調(diào)理，胃口應(yīng)該明顯好轉(zhuǎn)。這時(shí)可以開(kāi)始盡量多食補(bǔ)血食物，調(diào)理氣血啦。蘋果、梨、香蕉能減輕便秘癥狀又富含鐵質(zhì)，動(dòng)物內(nèi)臟更富含多種維生素，是挺完美的維生素補(bǔ)劑和補(bǔ)血?jiǎng)?/p>

推薦菜式：比如麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等譜……[詳細(xì)]

進(jìn)行催奶的分娩半月后
催乳好時(shí)機(jī)不要舍棄湯料

寶寶長(zhǎng)到半個(gè)月以后，胃容量增長(zhǎng)了不少，吃奶量與時(shí)間逐漸建立起規(guī)律。媽媽產(chǎn)奶節(jié)律開(kāi)始日益與寶寶的需求合拍，反而覺(jué)得奶不漲了。其實(shí)，如果寶寶尿量、體重增長(zhǎng)都正常，兩餐奶之間很安靜，就說(shuō)明母乳是充足的。免不了有些媽媽會(huì)擔(dān)心母乳是否夠吃，這時(shí)完全可以開(kāi)始吃催奶食物了。

催奶不應(yīng)該只考慮量……[詳細(xì)]

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產(chǎn)后飲食食譜：花生豬蹄湯

產(chǎn)后飲食食譜：黃芪燉雞湯

產(chǎn)后飲食食譜：豬蹄通草湯

網(wǎng)友提問(wèn)

Q:: 怎樣產(chǎn)后恢復(fù)比較快,是剖腹產(chǎn)

A:: 你好，剖腹產(chǎn)一周后多喝雞、魚、排骨湯等來(lái)促進(jìn)身體恢復(fù)為宜。其次產(chǎn)后一定要注意休息，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，少食生冷及辛辣食物為宜…… [詳細(xì)]

Q:: 產(chǎn)后恢復(fù)的最佳時(shí)間段如何

A:: 女性體形恢復(fù)的最佳時(shí)間是產(chǎn)后半年內(nèi)；乳房護(hù)理則為順產(chǎn)24小時(shí)后，剖腹產(chǎn)48小時(shí)后；妊娠紋恢復(fù)的最佳時(shí)間在產(chǎn)后半年至1年內(nèi)；骨骼變寬恢復(fù)和產(chǎn)道恢復(fù)產(chǎn)后兩周即可開(kāi)始…… [詳細(xì)]

Q:: 怎么樣進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)

A:: 產(chǎn)褥期內(nèi)禁止性交，預(yù)防子宮后傾，產(chǎn)后10天后可做膝胸臥位、抬腿運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐、縮肛運(yùn)動(dòng)，每天2-3次，每次10分鐘左右；產(chǎn)后哺乳者可用工具避孕，為哺乳者可…… [詳細(xì)]

專家咨詢

: 李振 副主任中醫(yī)師
碩士研究生，家學(xué)淵源，從事中醫(yī)針灸、推拿臨床工作十余年，治療失眠、產(chǎn)后康復(fù)……

向醫(yī)生提問(wèn)

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嚴(yán)防“月子病” 中醫(yī)針灸助新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)

本期導(dǎo)語(yǔ)：

產(chǎn)后恢復(fù) 分娩后7天是關(guān)鍵

李振：中醫(yī)針灸助產(chǎn)后恢復(fù) 需把握產(chǎn)后7天黃金期

中醫(yī)針灸在產(chǎn)后恢復(fù)中的6大作用