在冷冷的寒冬里，出差是一件讓愛(ài)美女性頭痛的事情，因?yàn)榧∧w在寒冷干燥的氣候中總是變得越來(lái)越粗糙，可是是工作需要，不能不去怎么辦呢？今天小編就為你準(zhǔn)備一套出差護(hù)膚手冊(cè)，讓你外出也能擁有水嫩光滑肌。

　　出差護(hù)膚手冊(cè)第一條：做好肌膚清潔工作

　　肌膚的清潔是護(hù)膚最重要也是最基本的第一道程序，冬天有些地方風(fēng)沙很大，肌膚容易吸附一些灰塵，所以出差的女性朋友一定要重視肌膚的清潔工作哦，可以選擇性質(zhì)溫和的洗面奶，洗臉?biāo)詈眠x擇溫水，不僅不會(huì)刺激肌膚，也可使清潔更徹底。

　　出差護(hù)膚手冊(cè)第二條：做好肌膚的保濕工作

　　冬天，肌膚的保濕補(bǔ)水是護(hù)膚的重點(diǎn)，所以潔面后，要先用保濕化妝水為肌膚及時(shí)補(bǔ)水，再用乳液可者面霜鎖住肌膚的水分。

　　出差護(hù)膚手冊(cè)第三條：做好肌膚的隔離工作

　　在化妝前使用隔離霜就是為了給皮膚提供一個(gè)清潔溫和的環(huán)境，形成一個(gè)抵御外界侵襲的防備"前線"。如果不使用隔離霜就涂粉底，會(huì)讓粉底堵住毛孔傷害皮膚，也容易產(chǎn)生俗稱"吃"的粉底脫落現(xiàn)象。

　　出差護(hù)膚手冊(cè)第四條：做好眼部的護(hù)理工作

　　眼部肌膚特別脆弱，干燥寒冷的天氣也容易讓眼部肌膚缺水出現(xiàn)細(xì)紋，所以眼霜也是必備的護(hù)膚品之一，如果肌膚特別干凈，晚上睡前再敷一片補(bǔ)水的眼膜，那效果就更好了。

　　出差護(hù)膚手冊(cè)第五條：必備唇膏

　　冬天，嘴唇容易缺水，容易出現(xiàn)脫皮現(xiàn)象，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)干裂，如果出差去見(jiàn)客戶，干巴巴的嘴唇那實(shí)在是大煞風(fēng)景了，所以包包里一定要準(zhǔn)備一支唇膏，讓唇部保持水嫩嫩的。

　　出差護(hù)膚手冊(cè)第六條：必備手霜

　　手是女人的第二張臉，所以一雙細(xì)嫩的纖纖玉手還是很容易讓人產(chǎn)生好感的，所以冬天也要隨時(shí)準(zhǔn)備一支手霜，每次洗完手后，馬上用手霜滋潤(rùn)手部肌膚。

　　出差護(hù)膚手冊(cè)第七條：多喝水

　　冬天，干燥是肌膚粗糙的頭號(hào)大敵，但是為肌膚保濕除了需要外在的保養(yǎng)，內(nèi)在的調(diào)養(yǎng)也十分重要哦，出差在外，別忘記定時(shí)補(bǔ)充水分，每天八杯水，肌膚也會(huì)水嫩細(xì)致哦！

　　出差護(hù)膚手冊(cè)第八條：多吃補(bǔ)水食物

　　鱷梨

　　鱷梨中含有豐富的維他命C、E，以及不飽和脂肪。這些物質(zhì)可以幫助你的肌膚鎖住水分并且加強(qiáng)肌膚的彈性。

　　推薦做法：混合橄欖油和鹽吃，或者干脆加到三明治和沙拉里面吃吧。

　　魚(yú)

　　鮭魚(yú)，鯡魚(yú)，鯖魚(yú)，沙丁魚(yú)，鳳尾魚(yú)和虹鱒魚(yú)對(duì)你的皮膚都很好。魚(yú)肉中含有的ω3脂肪酸能夠加強(qiáng)皮膚細(xì)胞，保護(hù)皮膚免受陽(yáng)光傷害，預(yù)防癌癥以及幫助消除炎癥。有一些魚(yú)類還含有硒，硒可以保持皮膚的彈性，讓你的肌膚時(shí)刻光滑，緊致，柔韌。

　　推薦做法：避免大火煎的魚(yú)(炸油里面的脂肪對(duì)皮膚非常不好)，可以選擇烤，水煮，烘焙等烹飪方式。

　　橙色蔬菜

　　橙色或者黃色蔬菜中含有豐富的胡蘿卜素，眾所周知胡蘿卜素對(duì)皮膚非常好。因?yàn)槠渌目寡趸瘎┠軌驅(qū)垢稍锛∧w，保護(hù)肌膚免受陽(yáng)光和環(huán)境的損害。大部分的橙色蔬菜還含有維他命A和C，可以幫助修復(fù)身體組織，并且產(chǎn)生膠原質(zhì)。

　　推薦做法：烹飪后的橙色蔬菜能產(chǎn)生更多的胡蘿卜素，所以試試烘烤或炒吧。

　　菠菜&綠色菜葉

　　菠菜和其他的一些深綠色菜葉中含有鐵、ω4脂肪酸、維他命A,B和E。它可以能夠保護(hù)皮膚，提升你的免疫力系統(tǒng)。其中植物營(yíng)養(yǎng)素和葉素可以為肌膚補(bǔ)充水分并保持肌膚健康。

　　推薦做法：水蒸或者與橄欖油、鱷梨混在一起做沙拉都是不錯(cuò)的選擇。而較堅(jiān)硬的蔬菜，如羽衣甘藍(lán)，可以進(jìn)行烘焙。

　　堅(jiān)果

　　堅(jiān)果是能量型的食物。它們含有ω3脂肪酸、維他命A,B和E、單元不飽和脂肪、礦物質(zhì)，以及大量的抗氧化劑。這些成分都能夠?yàn)榧∧w補(bǔ)充水分，加強(qiáng)彈性，幫助細(xì)胞更新，抵抗被污染的環(huán)境等。亞麻籽(以及亞麻籽油)含有的ω- 6亞油酸可以減少前列腺素。

　　推薦做法：杏仁，核桃，榛子，開(kāi)心果，南瓜子，亞麻籽和葵花籽都含有豐富的有益肌膚的成分，可以就當(dāng)做零食來(lái)吃(但量要適中，因?yàn)樗鼈兌紝儆诟邿崃渴澄?。灑在酸奶上，拌在麥片里，加在小松餅里烘焙，或者將它們碾碎后灑在美味佳肴上，比如烤魚(yú)或者烤雞。

　　水果

　　水果，尤其是熱帶水果對(duì)皮膚非常好。大多數(shù)的水果都含有豐富的維他命A和C，以及抗氧化劑，這些都可以為肌膚補(bǔ)充能量，提升膠原質(zhì)的數(shù)量，讓你的皮膚保持柔韌和健康。香瓜，芒果，橙子，菠蘿，草莓，覆盆子，藍(lán)莓，西瓜和葡萄是對(duì)皮膚很好的水果，無(wú)論是單獨(dú)吃，做水果沙拉吃，伴著麥片吃，或是跟酸奶混著吃，都是非常美味的零食。

　　推薦做法：試試將草莓碾碎后混在菠菜沙拉里，再加入橄欖油，香醋，這就是一頓超級(jí)煥膚的大餐啦。

　　雞蛋

　　雞蛋是一種含有豐富蛋白質(zhì)的食物，它有助于細(xì)胞更新?lián)Q代，其含有硫和葉黃素也能夠保持肌膚水分和彈性。雞蛋還可以通過(guò)外敷為肌膚補(bǔ)水。試試做一個(gè)雞蛋面膜：將蛋清提取出來(lái)，然后涂在臉和脖子上，最后用溫水洗掉。

　　推薦做法：雞蛋最好是做荷包蛋或者水煮蛋。不過(guò)煎或炒也同樣非常美味，但一定要適量。