衣：注意別讓自己冷

身體受涼，血液容易淤滯，血行不暢體內(nèi)的能量就不能潤(rùn)澤皮膚，皮膚就沒(méi)有生氣。還有，當(dāng)身體的血?dú)饽芰坎粔?，沒(méi)有足夠的能量將身體內(nèi)部的廢物清除，用多少高效抗氧化的產(chǎn)品都無(wú)能為力。

食：改善食譜，吃出年輕肌膚

10大抗衰老食物牛油果、莓類、十字花科菜、蒜、姜、果仁、黃豆、高纖全麥五谷、西瓜和堅(jiān)果多吃無(wú)妨。多酚類物質(zhì)是目前公認(rèn)的抗衰老效果最好的強(qiáng)抗氧化劑之一，紫葡萄汁中所含的多酚不但高于其他果汁，而且其中多酚的種類也很多，而橙汁包含的多酚相對(duì)較少。黑巧克力中含有天然的抗氧化物“類黃鹼素”，茶葉中主要活性成分茶多酚和茶色素，均有很強(qiáng)的抗氧化作用。

?。航o肌膚一個(gè)好的環(huán)境

首先，一定要早睡早起，睡眠是最好最重要的補(bǔ)充血?dú)獾姆绞?，甚至比食補(bǔ)還要重要。另外，一定要記得睡前洗一次臉，因?yàn)閬?lái)自電腦的輻射會(huì)隨時(shí)產(chǎn)生吸附于面部的灰塵。還有就是工作忙碌、熬夜或壓力特別大的時(shí)候，就是身體抗氧化能力衰退的時(shí)候！這時(shí)候藉助健康食品的濃縮精華，也可以集中大量補(bǔ)給抗氧化能力。

行：隔離防曬和有氧運(yùn)動(dòng)都不能少

一年365天都不能忽視防曬！在防曬配方中，除了能同時(shí)阻擋UVA/UVB外，另外添加了維他命C、葡萄籽或綠茶萃取物等抗氧化成分的防曬產(chǎn)品。如果在你鐘愛(ài)的防曬品中沒(méi)有此類成分，那么就在防曬前先涂抹含有抗氧化成分的精華液或乳液也可以有同等效果。

配合有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、跳操、瑜伽、游泳都不錯(cuò)。另一方面，也要加強(qiáng)專門(mén)的肌膚運(yùn)動(dòng)，那就是經(jīng)常給皮膚做按摩，也有利于循環(huán)代謝的加快。

用：日夜兼?zhèn)淇寡趸o(hù)膚品

皮膚需要依靠護(hù)膚品中抗氧化劑的作用來(lái)清除自由基及抗氧化，只要把握選擇氧化成分種類多、抗自由基機(jī)制周全、脂溶性與水溶性抗氧化成分兼顧的產(chǎn)品即可。