做女人，自己的臉面問題一定要重視起來，祛痘、保濕、防曬、美白、抗衰老是臉部護理的必修課。尤其是現(xiàn)在，秋天已經(jīng)來到我們身邊，正是換季時期，你的肌膚開始出現(xiàn)一些問題了嗎？痘痘，干燥脫皮是不是很讓你煩惱呢。下面我們就看看一些美肌食譜，可以幫你調(diào)理肌膚。

秋季針對不同肌膚的調(diào)理食譜

粗糙肌STOP食譜 魚肉腸濃湯

同時富含有益油脂和蛋白質(zhì)的魚肉腸令保濕力UP。

西蘭花煮好后放置。鍋中倒入菜油加熱，放入西蘭花之外的食材翻炒。等蔬菜變?nèi)彳浐蠡焐厦追?，一點點加入混合好的A。用中火將胡蘿卜燉到酥軟后加入豆乳。變得粘稠后用鹽和胡椒調(diào)味。

擺脫暗沉肌食譜 牛肉豆子咖喱

紅肉提升代謝，咖喱具有排毒功能輔助肝臟。

將洋蔥切成碎末。鍋中倒入橄欖油中火加熱，加入洋蔥和牛肉翻炒。邊燉肉邊放入3種豆類、水、水煮罐頭番茄、面露、豆乳和咖喱粉。熬煮5分鐘左右，用鹽和胡椒調(diào)味后完成。

吹粉刺擊退食譜 納豆蛋包飯

納豆含有調(diào)整腸胃的大豆異黃酮，和魚肉腸一起穩(wěn)定皮脂分泌。

平底鍋中倒入一半量的菜油加熱，加入洋蔥和魚肉腸翻炒。燉煮后放入米飯、胡蘿卜、生姜翻炒混合，用A調(diào)味?；旌螧，利用剩下的菜油燒出半熟蛋，覆蓋在炒飯上，撒上荷蘭芹。

另外，肥餐等有失偏頗的飲食也會造成美肌遠離。配合身體規(guī)律，攝取肌膚的必要營養(yǎng)，從內(nèi)而外打造健康美肌。身體毒素積累是美麗容顏的殺手，在飲食中應(yīng)多攝入有助于排毒的“好食物”。

秋季養(yǎng)顏  多吃排毒食物

在設(shè)計排毒食譜時，許多人會想到曾經(jīng)風靡的“斷食排毒”、“蘋果餐”或“酸奶餐”等，希望能夠通過減少攝入的手段來一次性消滅體內(nèi)毒素，這種刻意為之的排毒計劃其實頗有矯枉過正的嫌疑。一來突如其來的食譜變化會打破身體的平衡，讓免疫力降低乃至營養(yǎng)不良。其二由于我們身體內(nèi)的毒素未必全部來自于食物，環(huán)境污染乃至日用化學品等因素帶來的化學殘留也是影響皮膚健康的重要因素。因而，理想的排毒食譜應(yīng)該是攝入適當食物的食譜，而且循序漸進養(yǎng)成良好的飲食習慣，永遠比臨陣磨槍更重要。下面我們一起來看看幾種有助于排毒的食物：

“好食物”1號 ： 魚類和Omega3脂肪酸

魚類中富含的Omega3脂肪酸的重要性，這種食物排毒的原理在于它能夠消除損害皮膚膠原的生物活性物質(zhì)，讓皮膚恢復(fù)彈性。

“好食物”2號： 五谷雜糧、豆類和堅果

雜糧中豐富的膳食纖維保障腸道健康，并富含健康皮膚必需的B族維生素和VE。堅果容易帶來飽腹感，其中含有的優(yōu)質(zhì)脂肪更易燃燒，減少因攝入脂肪不足而暴食不健康脂肪的機會。豆類除了幫助排出毒素外，其中類雌激素的成分更是皮膚綻放細膩光彩的催化劑。

“好食物”3號：水果和蔬菜

水果蔬菜中的維生素和纖維素等成分可以抗氧化驅(qū)逐自由基從而造福皮膚已經(jīng)不是秘密。另外給果蔬“添香”，多食用抗氧化超強的肉桂和姜黃等香料也是排毒美顏的好方法。這一類食品和2號中的食品一樣，都是在上一代人的食譜中出現(xiàn)頻率遠遠高于當今的類型。