相信對于大部分MM而言，嫩白的肌膚是她們一直想追求的。美白的方法有很多，你可以面膜美白、激光美白，也可以飲食美白。在眾多的美白方法中，飲食美白是最受MM們歡迎的。那到底有什么美白食物呢？今天，小編就向大家介紹幾款美白食物，幫大家吃出嫩白肌膚。

美白食物

一、美白食物之番茄梨子楊梅紅薯湯

材料：梨1個、蜂蜜2勺、紅薯1個、番茄3個、楊梅100克、清水適量

做法：

1、紅薯去皮切塊，加適量清水煮15分鐘。再加入去核去皮切塊的梨子，煮5分鐘后加入番茄，繼續(xù)煮5分鐘；

2、最后加入楊梅；轉(zhuǎn)文火，繼續(xù)煮5分鐘；當(dāng)溫度降到80度時，調(diào)入蜂蜜，楊梅梨子番茄紅薯湯就做好了。

功效：作為膠原及粘液多醣物質(zhì)的代表-紅薯，可以說是養(yǎng)生養(yǎng)顏的佳品，它不僅可以保持血管彈性，還能排除多余的膽固醇；而番茄呢，相信大家早已“久仰大名”了，它豐富的維生素PP的含量是居蔬菜水果之首的。梨子入湯，可以美白皮膚，具有清熱鎮(zhèn)靜的作用。

二、美白食物之西紅柿蛋湯

材料：西紅柿一個、雞蛋一個。

做法：

1、將西紅柿洗凈切成塊，雞蛋在碗中打勻。

2、起油（油食品）鍋，將西紅柿塊倒入用鍋鏟壓碎；翻炒成西紅柿泥狀。

3、加入水，待水沸騰后，先將打好的雞蛋倒入鍋內(nèi)，切記蛋液要細(xì)細(xì)地打螺旋倒入，這時不要攪動湯；

4、待雞蛋成蛋花狀后再緩緩把蛋花攪勻；西紅柿雞蛋湯即成。

功效：番茄紅素對防治前列腺疾病、前列腺癌有奇效，還有保護(hù)心血管、延緩皮膚衰老、增強(qiáng)免疫力等功效。

三、美白食物之山藥青筍炒雞肝

材料：準(zhǔn)備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。

做法：

1、首先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。

2、雞肝用清水洗凈，切成片。

3、再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。

4、最后，在鍋內(nèi)放入一些食用油，加適量的高湯，調(diào)味后下入全部原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即可食用。

功效：

1、調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。

2、山藥有健脾益腎、補(bǔ)精益氣的作用；

3、雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，有利于雌激素的合成和補(bǔ)血；

4、青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。

四、美白食物之薏米杏仁瘦肉美白湯

材料：豬瘦肉200克，薏米100克，杏仁50克，白糖少許。

做法：

1、瘦肉洗凈，切片待用。

2、將薏米，杏仁分別用清水洗凈后，用清水浸泡一夜后備用。

3、將瘦肉，泡好的薏米放入砂煲內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改用文火煲半小時。

4、半小時之后再在鍋中加入杏仁，繼續(xù)煲半小時。根據(jù)個人喜好，加入白糖調(diào)味既可食用。

功效：薏米杏仁揉揉美白湯有健脾祛濕，化痰止咳的功效，還能幫助MM們改善肌膚暗沉，提

亮膚色。是一款很美味營養(yǎng)的食物。

五、美白食物之橘子山楂粥

材料：100克粳米，橘子兩個，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。

做法：

1、橘子去皮然后撕掉筋絡(luò)，一瓣一瓣的分開來，然后切成小三角塊。然后再把山楂洗掉后切成兩半，去掉核。

2、粳米洗凈后，用冷水浸泡一個小時，然后瀝干水。

3、在鍋中加大約1000毫升清水，再加入粳米、橘子塊，山楂塊，用火煮開后再用小火煮成粥，最后加點白糖即可食用。

功效：美白護(hù)膚，去斑養(yǎng)顏。