雖然現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入初秋，但是正午的太陽還是不容忽視。準(zhǔn)備在小長假出游的MM們就要注意了。今天，小編就教大家?guī)讉€防曬妙招，讓MM們出門在外也無懼陽光。

一、飲食篇

1、 番茄

這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

2、橙子

橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質(zhì)的形成，還能軟化和保護(hù)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白（HDL）的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類黃酮和檸檬素，可以促進(jìn)HDL增加，并運送低密度脂蛋白（LDL）到體外。

3、奇異果

奇異果被譽為水果之王，有豐富的維生素C、維生素A、維生素E，及大量的微量元素，這些都是皮膚微循環(huán)不可缺少的物質(zhì)，在炎炎夏日，適量食用奇異果不僅能起到防曬、曬后修復(fù)、去曬斑的作用，還能美白皮膚、保持皮膚水潤、紅潤、有光澤等等。

二、面膜篇

1、自制西瓜面膜

材料：西瓜皮一片、蜂蜜適量

自制方法：

1、將西瓜皮先去掉外層綠色的表皮部分，留下白色的西瓜皮。

2、然后將白色的西瓜皮切塊后方進(jìn)榨汁機(jī)中炸成西瓜皮汁。

3、倒出西瓜皮汁，在其中加入適量的蜂蜜，然后將它們混合攪拌均勻。

4、攪拌好后直接將其涂抹在臉上，等待25分鐘之后，用清水將面膜洗干凈即可。

功效：西瓜皮面膜專門針對曬后肌膚的修復(fù)美白，可以再曬后起到鎮(zhèn)靜肌膚，給肌膚降溫的效果，還能給面部肌膚及時的補(bǔ)充水份，讓之黑色素的沉淀。

2、奶酪薰衣草面膜

材料：奶酪適量、薰衣草精油兩滴

自制方法：

1、取出適量的奶酪放入容器中，然后在容器中滴入兩滴薰衣草精油。

2、將他們混合攪拌均勻后，直接涂敷在面部肌膚上，等待30分鐘后，用清水洗凈即可。

功效：可以有效的治療曬傷肌膚的粗糙感，面膜中的薰衣草精油還可以給肌膚起到安撫穩(wěn)定和消炎的作用，配合奶酪，可以使曬后肌膚恢復(fù)白皙，讓皮膚光滑細(xì)膩。

3、 黃瓜酸奶爽身膏

材料：黃瓜1根，酸奶1杯，銀耳1枚。

自制方法：

1、先將銀耳泡1小時，洗凈，分成小塊，加入400mL水，燉1小時后關(guān)火。

2、黃瓜洗凈、去皮后切成小塊，注意，黃瓜“尾巴”也要留下（“尾巴”更有助于皮膚的修復(fù)和生長），放入榨汁機(jī)中打碎，用紗布過濾，分成兩份備用。

3、（非固體）酸奶打開后，把上面稀釋的汁水喝掉，留下較濃稠的部分。

4、將其中的1份黃瓜汁和另外兩樣攪拌、混合均勻，放置在冰箱冷藏15分鐘再用，效果更佳，能夠保存2天。

使用方法：

1、洗完澡后，身體不用擦干，直接取少量的黃瓜酸奶爽身膏涂在皮膚上（損傷較為嚴(yán)重的地方可涂2次，用力要輕，以免碰傷皮膚）。

2、半小時后即可洗去，清洗的時候盡量不要用力，水也不要開得太大，防止傷及皮膚，連續(xù)使用4天。

3、沖洗干凈后，用另一份已經(jīng)準(zhǔn)備好的黃瓜汁涂在身體需要的地方即可，第二天晚上洗也來得及。

三、生活小妙招

1、 不吃感光蔬菜

如果是比較容易長斑的皮膚，盛夏季節(jié)最好不要吃“感光”蔬菜。比如：芹菜、香菜、白蘿卜等。反而應(yīng)該多吃一些抑制色素沉淀、讓皮膚變白皙的蔬果，例如獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子、卷心菜等。

2、遠(yuǎn)離紫外線

正午的時候，請遠(yuǎn)遠(yuǎn)離開太陽的籠罩，每天早上10點到下午2點，太陽所發(fā)出的紫外線被大氣層過濾掉的比率最小，所以紫外線的強(qiáng)度是一天當(dāng)中最強(qiáng)的。因此，不管是學(xué)校老師或是家長，在替小朋友規(guī)劃戶外活動時，最好能夠避開這段時間，大人也應(yīng)該少在這一段時間外出。