很對女生都會出現面色暗沉，泛黃等癥狀。其實是因為她們缺乏養(yǎng)顏。但是很多女生就會說：我平時都有注重養(yǎng)顏，都有進行滋補養(yǎng)顏。但是她們并有補到重點——補血。只要血氣足，氣色就會自然變好了。那要怎樣才能補血呢？難道要靠喝中藥嗎？那倒不用，今天小編就向大家介紹幾款補血養(yǎng)顏的食譜，同樣能達到補血養(yǎng)顏的功效。

五紅補血養(yǎng)顏湯讓你擁有紅潤肌膚

材料：紅蕓豆，紅小豆，紅棗，紅皮花生米，紅糖

做法：

1、紅小豆和紅蕓豆用清水洗凈，前一天晚上用溫水浸泡2個小時，瀝去水分，將紅蕓豆和紅小豆放在一個保鮮袋中，放入冰箱冷凍室冷凍一夜

2、砂鍋里放入適量的清水，凍過一夜的紅蕓豆和紅小豆放入砂鍋里，蓋好鍋蓋，開大火煮制約20分鐘左右，至鍋里的水開翻滾，加入1小碗冷清水，再蓋好鍋蓋，開大火煮制約20分鐘左右，反復加水3～4次，直到鍋里的豆子煮熟變軟

3、紅棗和紅皮花生米用清水洗凈，然后放入鍋里，開大火繼續(xù)煮制約20分鐘左右，至花生米和紅棗軟熟，即可關火。

當歸紅棗排骨

紅棗是個很好的天然美容保養(yǎng)品，而且它的美容作用還能讓你嘆為觀止，女人就是要對自己好一點！

材料：紅棗、當歸、排骨

做法：取一根排骨，少量枸杞，紅棗12枚，當歸4片。洗凈排骨上的血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護膚的輔助作用。

養(yǎng)顏補血燕麥粥

說起燕麥，大多數人不會陌生，它不但營養(yǎng)成分高，而且質量優(yōu)。你有沒有想過自己親手煲一碗燕麥粥呢？

材料：核桃、紅棗、龍眼干、燕麥、紅糖

做法：先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋里，加入適量的水，開火，記得要看時間??！粥滾開了即可出鍋哦！出鍋前放少許紅糖，味道更鮮美。

豬心豬肝粥補血養(yǎng)顏

材料：豬心、豬肝、姜片、米、生菜、香菜，生粉、鹽、麻油、醬油。

做法：將洗凈的米加少許的生油及鹽腌制10到15分鐘，再放入燒開了的水鍋里，煮上20分鐘左右，將適量的豬心、切好的姜絲、糖、生粉放入鍋中，煲10分鐘，后再加上豬肝，煲約3分鐘，為什么豬肝藥放在后面呢，是因為豬肝煮太久會變硬。加入生菜絲和香菜絲及麻油，豬心豬肝粥就算做好了，即可食用。

功效：養(yǎng)血、補血、安神、補鐵等重要作用，更適宜氣血虛弱，面色萎黃，缺鐵性貧血者食用。

4款美食教你吃出雪白肌膚

常喝葡萄籽可美白

每天晚上臨睡前，用37度的溫牛奶泡葡萄籽飲用，每一次喝的時候，可以剩下一點點用面膜紙浸泡其中，之后敷在面部。這樣內調外敷效果加倍，堅持使用一段時間美白效果很明顯。葡萄籽中富含維生素、亞麻油酸及多種氨基酸等等，能預防黑色素沉淀，降低紫外線的傷害，從而達到美白亮膚的功效。

牛奶杏仁薏仁粉美白

將杏仁粉和薏仁粉用煮熱的牛仔沖泡成飲品，每日早晚各飲用一杯，從體內調理，讓你肌膚煥發(fā)自然白皙透凈。杏仁粉可淡化色斑，薏仁粉美容抗黑色素，牛仔可保濕養(yǎng)顏。這三種散料搭配除了能美白之外，還有多重護膚美容功效。

防曬工作不能忽視

夏天過去了，很多人都會停止防曬的工作，以為不會再被曬黑。其實秋冬季即使沒有陽光，可是強烈的紫外線卻不遜色與夏季哦，而且這會讓你在不知不覺中變黑。所以冬天的防曬工作絕對不少，并要重視起來。除了平時用到防曬霜之外，早上10點到下午2點這個時間段最好別出門，幾時要出門也要打傘哦。

檸檬水美白

每天飲用一杯檸檬水，能幫助體內消化排毒，還可幫助肌膚美白。但是不可在白天飲用，因為檸檬屬于感光食物，它內含光敏物質，所以要避開陽光，建議在晚上使用。檸檬含有豐富的維生素，防止肌膚黑色素的沉積，同時還可分解黑色素，是美容美白的圣品。