俗話說的好：一白遮百丑。沒有了夏季紫外線的侵蝕，絕佳的美白季節(jié)，你還在猶豫什么呢，跟著我的步驟，馬上白起來吧！下面詳細的為大家介紹護膚過程中的每一步如何美白。當然，美白貴在堅持，只要大家能每天按照我分享的方法，28天之后你就能成為所有人眼中的“白雪公主”了。

秋冬如何選擇美白產品

選擇防曬品切勿“貪心”

目前市面上眾多的防曬產品，許多MM難免疑惑，特別是對于防曬指數(shù)的選擇，迷信的認為，指數(shù)越高效果就越好，就算是每天在寫字樓上班的MM也會選擇SPF30或者以上的防曬霜。殊不知，SPF值越大，雖然防曬越好，但也意味著其中的添加成分越多，對皮膚的刺激也越到。因此小編建議，如果是一般的日常防曬（特別是對于不是長期在日照下工作的MM），選用SPF18-25左右就已經足夠了。如果對于某些需要長時間日曬的人群，建議每隔2個小時，應重復補妝一次，已保證防曬的效果。

定期去角質是關鍵

去角質是個非常容易被忽視的環(huán)節(jié)。其實現(xiàn)代都市因為環(huán)境污染、各種輻射無處不在，加上許多MM作息不規(guī)律、飲食不夠健康，導致肌膚代謝速度過于緩慢，無法及時使廢物細胞角質脫掉，從而導致毛孔堵塞、粗大甚至嚴重的痘痘肌。因此想美白還必須定期去除角質，將肌膚老舊角質去掉，肌膚才能透亮嫩白。秋季比較適用含酵素成分或者凝膠等較溫和除角質產品，磨砂可能相對就會太過刺激秋季脆弱的肌膚了。最好每周去除一次，如果你的肌膚本身屬于較干燥的類型，次數(shù)也應該適量減少。

選擇洗面奶必須結合膚質

不同的季節(jié)，不同的膚質，應該選擇適合自己適合季節(jié)的洗面奶。天氣轉涼以后，油脂分泌也會相應減少，這時候就應該選擇較溫和且保濕的洗面奶，避免因為過度去油脂，造成皮膚緊繃。

小小化妝棉作用大

在使用美白化妝水的時候，使用化妝棉，能有效抑制很色素的生長減少細菌的繁殖，使用的時候應注意，按照毛孔的生長方向輕拍，更加有利于肌膚迅速吸收。

牛奶獼猴桃是秋冬美白的好幫手

牛奶：牛奶是皮膚最喜愛的食物，它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

一般來說，成年人一天應喝400~500毫升，即兩瓶牛奶，建議至少要喝250毫升，即一瓶牛奶。經濟條件許可最好三瓶即750毫升左右，但不宜超過1000毫升。簡單地說，就是“保證一瓶，爭取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。

牛奶是一種基礎食品，以飯后飲用為宜。一天一瓶以早餐喝為好，一天兩瓶以早晚喝為佳，也可根據(jù)個人生活習慣在三餐之外的時間喝，但要注意先吃點富含淀粉的食物后再喝，以使牛奶在胃中有較長的停留時間，有利于營養(yǎng)素的全面吸收和利用。簡單地理解，就是“早中晚都行，最好飯后飲”。

大豆：大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。

根據(jù)新版《中國居民膳食指南》中對于平衡膳食的建議，每人每天吃30-50克大豆，或240克南方豆腐，120克北方豆腐，80克的干豆腐。

獼猴桃：獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

獼猴桃一定要放熟才能食用。不成熟的獼猴桃果實酸澀，感覺刺口，其中含有大量蛋白酶，會分解舌頭和口腔黏膜的蛋白質，引起不適感。