經(jīng)期是女人補(bǔ)血的最佳時(shí)機(jī)，雖然對于很多妹紙來說，經(jīng)期使人煩躁困乏，四肢無力，膚色不佳，但是，在這個(gè)時(shí)期巧妙的吃一些減肥食譜可以讓你生理期流失掉的膠原蛋白統(tǒng)統(tǒng)補(bǔ)充起來。

三款補(bǔ)血食譜

阿膠糯米粥

原料：紫糯米l00g阿膠50g西洋參粉10g黑木耳50g墨魚骨頭2個(gè)冰糖適量

制作：阿膠打碎入鍋中，加水浸泡1天，與糯米、西洋參粉、黑木耳（炒焦）、墨魚骨頭一同入鍋中加水煮3小時(shí)，加冰糖去墨魚骨即可。

功效：糯米有溫中補(bǔ)脾胃的功效，可以有助于加強(qiáng)阿膠的補(bǔ)養(yǎng)陰血與補(bǔ)肺的功效。兩者一同煮粥可以有效治療咳嗽，去秋燥，還能補(bǔ)血、止血。

養(yǎng)生補(bǔ)血粥

原料：芡實(shí)、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克、粳米150克。

制作：先取上述八藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續(xù)煮爛成粥。

功效：具有養(yǎng)心補(bǔ)脾、滋補(bǔ)強(qiáng)壯的功效

雙紅補(bǔ)血湯

原料：紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。

制法：把紅薯、紅棗和清水2000毫升一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個(gè)夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

功效：滋陰補(bǔ)血，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚

月經(jīng)期注意事項(xiàng)：

1、在飲食方面不要吃太咸食物，這會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鹽分和水分增多，會(huì)導(dǎo)致在來月經(jīng)前期發(fā)生頭痛和情緒激動(dòng)。

2、不喝咖啡和濃茶，這些飲料含有很高的咖啡因，這會(huì)刺激心血管與神經(jīng)，導(dǎo)致痛經(jīng)和經(jīng)血過多或者延長的癥狀

3、不吃生冷食物，生冷食物會(huì)使血液循環(huán)的速度降低，影響子宮的收縮和阻礙經(jīng)血的正常排出，引發(fā)痛經(jīng)。

4、不能盆浴和坐浴，在月經(jīng)期的女性子宮頸口微開，這很容易使污水進(jìn)入子宮腔內(nèi)腔，發(fā)生感染，導(dǎo)致炎癥。