夏季天氣炎熱，氣溫居高不下，隨著我們大量的出汗身體里的水分也迅速的被消耗著，而大量出汗卻得不到補(bǔ)充，甚至可能引起內(nèi)臟的突然性衰竭危及到生命，可見夏季缺水是十分危險(xiǎn)的一件事，所以夏季要注意那么夏天到了我們要怎么樣補(bǔ)水才有效呢？今天就為大家?guī)韼渍醒a(bǔ)水的方法，希望可以幫助到大家！

清晨慎補(bǔ)水

許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個(gè)人看上去水靈靈的。消瘦，膚白，體質(zhì)寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫?zé)岬臏⒅?。早晨補(bǔ)水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的饑渴。

喝溫不喝涼

喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細(xì)血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。而過熱的水進(jìn)入食道，易破壞食道黏膜，誘發(fā)食道癌。因此，喝水的溫度不能太熱也不能太涼。水健康頻道提醒大家最適宜的飲用水溫度是10℃-30℃之間。

喝水也“吃”水

黃瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易進(jìn)入細(xì)胞。因此在喝水的同時(shí)，也要“吃”水。水健康頻道提醒，水果蔬菜還富含各種抗氧化劑、多種礦物質(zhì)及重要的B族維生素等，對增強(qiáng)人體免疫力、預(yù)防衰老、防御疾病都大有好處。

富含天然礦物質(zhì)的水

夏季水分和礦物質(zhì)流失較多，因此，選擇飲用含天然礦物質(zhì)（非人工添加）的水是非常必要的。好的天然水源遠(yuǎn)離污染，水質(zhì)經(jīng)過蓄水巖層過濾礦化，含有豐富的鉀、鈣、鈉、鎂等人體所需的礦物質(zhì)和微量元素，是自然賦予人類的珍寶。它的PH值均衡，大多呈弱堿性，而人工的礦物質(zhì)水則可能比純凈水還酸。

選擇保濕清爽型補(bǔ)水面膜

夏季除了做好補(bǔ)水工作，還要注意保濕，這樣才能鎖住肌膚的水分，而想要保濕，當(dāng)然需要選擇一款補(bǔ)水較強(qiáng)的補(bǔ)濕清爽型補(bǔ)水面膜了，補(bǔ)水清爽型面膜，可讓肌膚變得充盈有彈性。

做好防曬

夏季最重要的還有防曬，紫外線會令肌膚變得干燥暗沉，所以，夏季一定要做好防曬工作，無論外出還是在室內(nèi)都要涂上防曬霜，避免肌膚水分被蒸發(fā)掉，并且每隔3-4小時(shí)補(bǔ)涂一次。