女性護(hù)膚護(hù)理是一件系統(tǒng)工程，任何微小的細(xì)節(jié)都不能放過(guò)。哪怕是愛(ài)和閨蜜煲電話粥，都能讓你增加痘痘爆發(fā)的可能。除了直接涂抹在臉上的護(hù)膚品，很多生活小細(xì)節(jié)都會(huì)直接影響你的皮膚狀況。

1、愛(ài)煲電話粥

如果你的下巴和臉頰容易冒痘痘的話，注意是不是因?yàn)槟闾珢?ài)煲電話粥的緣故。打電話的時(shí)候下巴和臉頰倚靠在電話上可能會(huì)導(dǎo)致痤瘡，不管這個(gè)電話是不是干凈，甚至是無(wú)菌的。臉倚靠在電話上會(huì)有摩擦、堵塞和高溫，這些都可能會(huì)導(dǎo)致你痘痘爆發(fā)，如果你煲電話粥的愛(ài)好一時(shí)很難改掉，那么嘗試用耳機(jī)吧。

2、過(guò)度去角質(zhì)

深層清潔毛孔剛開(kāi)始會(huì)感覺(jué)特別舒服，過(guò)度清潔或者去角質(zhì)實(shí)際上會(huì)損害我們皮膚上的天然油脂膜，暴露在外的皮膚對(duì)細(xì)菌的抵抗力會(huì)下降。有一個(gè)兩全齊美的辦法就是，用含有乙二醇的去角質(zhì)產(chǎn)品，溫和不刺激，大概一周三次。

3、喜歡熬夜

睡眠不足會(huì)導(dǎo)致壓力和緊張，那會(huì)造成粉刺、濕疹和牛皮癬等皮膚問(wèn)題。睡眠是你的身體修復(fù)日間損傷的最好時(shí)間，打斷這個(gè)進(jìn)程會(huì)減緩細(xì)胞的重建。所以，睡眠充足規(guī)律是保持皮膚良好狀態(tài)的很關(guān)鍵因素。

4、睡前不洗臉

讓皮膚帶著厚厚的妝睡覺(jué)非?？植?，更別提白天皮膚分泌的油脂和外界的粉塵污染……一切臟東西會(huì)堵塞毛孔，滋生青春痘。睡覺(jué)的時(shí)候你的身體溫度會(huì)比醒著的時(shí)候略高，所以皮膚會(huì)加速吸收外界成分，不管你臉上有什么，所以當(dāng)你睡覺(jué)的時(shí)候，要保證只讓最有效的成分停留在臉上。

5、吃垃圾食品

一般人覺(jué)得飲食不會(huì)左右膚色。但是對(duì)不起，并非如此。美國(guó)皮膚科學(xué)會(huì)的期刊上就曾刊登過(guò)這樣一項(xiàng)研究：用高蛋白質(zhì)食物代替普通食品，人們爆發(fā)痘痘的幾率變小了。為什么？“高糖食物會(huì)然給你的血糖升高，觸發(fā)胰島素的分泌。胰島素會(huì)刺激導(dǎo)致油脂分泌的荷爾蒙，也就是雄性激素，讓你更容易長(zhǎng)粉刺，”皮膚科醫(yī)生說(shuō)。不要吃垃圾食品，在接下來(lái)的6個(gè)月你能明顯看到痤瘡的改善?？梢允秤没ㄉu、堅(jiān)果和鱷梨之類的食品，健康的脂肪能為頭發(fā)、皮膚和指甲提供基礎(chǔ)新陳代謝需要的營(yíng)養(yǎng)。

6、忽略眼周護(hù)理

眼周的皮膚非常纖弱，是身體其他部位皮膚厚度的1/6，所以它是保養(yǎng)不當(dāng)最大的受害者。首先，堅(jiān)決不要用手揉搓眼周肌膚?！懊看文氵@樣做，都要冒著破壞纖弱血管的風(fēng)險(xiǎn)，那會(huì)導(dǎo)致視力變暗、模糊，還有眼周肌膚變厚。”紐約皮膚科醫(yī)生說(shuō)。從20歲起，就要堅(jiān)持使用抗老眼霜，如果你覺(jué)得含有維A的眼霜太過(guò)強(qiáng)烈，試試勝肽成分的眼霜。增加彈性蛋白，能有效減少細(xì)紋。

7、擠壓青春痘

我們都知道，擠爆青春痘的感覺(jué)是在是太爽了！但是實(shí)際上擠壓痘痘只能讓細(xì)菌更加深入到毛孔之中，導(dǎo)致炎癥、感染和痘疤，而且還會(huì)讓青春痘的生長(zhǎng)周期加倍。用最有效的化學(xué)藥膏也于事無(wú)補(bǔ)?！笆褂眠^(guò)量的治療青春痘的過(guò)氧化物會(huì)對(duì)青春痘周圍的肌膚造成傷害，進(jìn)而帶來(lái)更多的刺激，”皮膚科醫(yī)生說(shuō)。你要做的是，晚上在青春痘上涂抹的過(guò)氧化物產(chǎn)品含量不能超過(guò)2.5%；而白天則只在最嚴(yán)重的青春痘處使用。對(duì)于持續(xù)不斷的痤瘡，類維A比如 A酸能幫助預(yù)防毛孔堵塞，但是醫(yī)生的警告就是那會(huì)讓現(xiàn)有的膿包的泛紅現(xiàn)象更加嚴(yán)重，所以不要在已經(jīng)成熟的痘痘上大量使用。

8、不運(yùn)動(dòng)

除了能提升你的情緒，運(yùn)動(dòng)還能給你的臉部增加血流量，讓你看起來(lái)氣色紅潤(rùn)健康。不管是偶爾的運(yùn)動(dòng)還是持續(xù)堅(jiān)持，有數(shù)據(jù)顯示運(yùn)動(dòng)能緩解壓力，壓力消除了皮膚狀態(tài)當(dāng)然會(huì)更好。當(dāng)你壓力過(guò)大的時(shí)候，皮質(zhì)醇水平會(huì)升高，這將導(dǎo)致痤瘡和其他皮膚問(wèn)題，減少你的皮質(zhì)醇水平，你的皮膚就會(huì)變得光滑清透。（當(dāng)然了，你應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)之后立刻把臉洗干凈）

9、人工美黑

小麥色皮膚很好，但是人工美黑，實(shí)際上，并不是很好?！盀榱吮Ｗo(hù)自己免受持續(xù)陽(yáng)光暴曬的傷害，肌膚會(huì)自己變厚并產(chǎn)品黑色素，細(xì)胞釋放出天然色素，讓皮膚變黑，”邁阿密的皮膚科醫(yī)生說(shuō)，“任何來(lái)自UVA和UVB的光線照射導(dǎo)致的天然色素改變，都會(huì)導(dǎo)致提前衰老，還會(huì)增加患皮膚癌的可能性?！倍斯と展庠∩踔粮釉愀猓绕痍?yáng)光中UVA和UVB結(jié)合的射線來(lái)說(shuō)，日光浴床發(fā)射出高濃度的UVA光能滲入皮膚的更底層。

10、濫用護(hù)膚品

每次我詢問(wèn)病人日常保養(yǎng)的程序，她們就帶來(lái)滿滿一大袋的保養(yǎng)品，紐約的皮膚科醫(yī)生說(shuō)，她們挑選護(hù)膚品的時(shí)候從來(lái)不去檢查那些產(chǎn)品的配方是否重復(fù)，甚至有些護(hù)膚成分根本不能共存。有些時(shí)候，一些活性成分遇在一起會(huì)互相抵消功效；而另外一些時(shí)候它們疊加在一起甚至?xí)碳ζつw。護(hù)膚成分互相抵消的情況很多時(shí)候都發(fā)生在想要同時(shí)對(duì)付多種皮膚問(wèn)題的時(shí)候，比如日曬后的皮膚和成人痘，兩者成分要么太強(qiáng)烈，要不不能和諧共處。需要記?。壕SA，乙醇酸，維C，還有過(guò)氧化苯，這些成分盡量不要疊加使用，或者在一天的不同時(shí)段使用，能避開(kāi)反作用的可能。

11、忽略廣譜防曬

要想皮膚遠(yuǎn)離皺紋、松弛和色斑，最好的辦法當(dāng)然是防曬，并且防曬指數(shù)不能低于SPF30。而廣譜防曬指的是防曬霜是否能同時(shí)對(duì)抗UVA和UVB射線，也就是我們能看到的SPF和PA指數(shù)。想要更加有效和持久的防曬保護(hù)，防曬霜的用量每次至少需要一枚1元硬幣大小。工作日下班途中如果太陽(yáng)還沒(méi)落山的話，也要補(bǔ)涂，哪怕你是坐公車回家。如果周末要在戶外呆上更長(zhǎng)時(shí)間，記得兩個(gè)小時(shí)補(bǔ)涂一次。我們知道這很煩，但是沒(méi)辦法，和那些不做防曬保護(hù)的人比起來(lái)，你會(huì)笑到最后。

12、抽煙

還需要?jiǎng)e的理由來(lái)勸你放棄抽煙么？如果你一直繼續(xù)下去，傷害的不止是身體，也包括皮膚！比起不抽煙的女性，皺紋和色斑更容易出現(xiàn)在吸煙女性的皮膚上。事實(shí)上，根據(jù)權(quán)威機(jī)構(gòu)調(diào)查，女性每抽10年的煙，會(huì)看起來(lái)比不抽煙的要老2.5歲。太可怕了！

13、酗酒

好吧，剛教你不要抽煙，現(xiàn)在又要禁止你喝酒。我們并不是要?jiǎng)儕Z你所有的生活樂(lè)趣，偶爾一杯酒還是okay的，但是切忌過(guò)量。每天最多一杯雞尾酒是你皮膚能承受的極限。酒精穿梭在血液中會(huì)增加刺激因素，那些刺激無(wú)時(shí)無(wú)刻不在加速你皮膚的松弛度。

14、選錯(cuò)護(hù)膚產(chǎn)品

沒(méi)有根據(jù)自己的皮膚類型挑選到合適的產(chǎn)品，也是一個(gè)很常見(jiàn)但是很嚴(yán)重的錯(cuò)誤，下面這些針對(duì)不同膚質(zhì)的小貼士，一定要記牢：

油性肌膚：挑選帶有水楊酸成分的潔面產(chǎn)品；防曬霜需要無(wú)油的乳液；使用含有硅鋁化合物的精華液能幫助你抑制毛孔的油脂分泌；一周一次使用化學(xué)去角質(zhì)產(chǎn)品（比如乙醇酸）。

敏感肌膚：選用牛奶潔面乳；防曬霜需要不含香料的無(wú)刺激產(chǎn)品；抗老面霜選擇添加了透明質(zhì)酸和牛油樹(shù)脂的產(chǎn)品能幫助皮膚保濕。

混合肌膚：選擇泡沫潔面乳來(lái)清潔愛(ài)出油的T區(qū)；然后在干燥的U區(qū)涂抹輕透保濕的產(chǎn)品。

干性肌膚：潔面產(chǎn)品一定不要含有皂基，否則會(huì)帶走皮膚上的油脂膜，讓干燥的皮膚更加惡化；還有海藻糖的保濕產(chǎn)品能防止皮膚緊繃。含有維A的抗老產(chǎn)品要隔天使用（每天用會(huì)加速干燥），或者用勝肽成分的抗老面霜，比起維A，勝肽比較不容易加重皮膚干燥。

15、忽略了脖子和胸口

護(hù)膚只進(jìn)行到下巴就停止？脖子和胸口幾乎一直都暴露在外，但是相對(duì)于臉部它們受到的保濕好防護(hù)卻少得多，并且這些地方的皮膚更加脆弱。解決方法很簡(jiǎn)單，下次涂抹精華液、面霜、防曬霜，還有去角質(zhì)的時(shí)候，延伸到你的脖子和胸口吧。

16、忽略了痣

美國(guó)國(guó)家癌癥協(xié)會(huì)的一項(xiàng)研究表明：1980到2004年間，50%的黑素瘤病例都發(fā)生在15~39的女性中間。我們需要吸取的教訓(xùn)就是：每個(gè)人每年都應(yīng)該接受一次痣的透射檢查。除此之外，每個(gè)月你都應(yīng)該自我檢查，那些不顯眼的地方尤其應(yīng)該注意，比如你的頭皮，腳底，還有指甲下面。即使通過(guò)的透射檢查，也不要低估直覺(jué)的暗示，如果你感覺(jué)看東西出現(xiàn)重影，要跟你的皮膚科醫(yī)生及時(shí)溝通。

17、用臟的化妝刷

如果不定期清潔化妝刷，你上妝的色彩會(huì)變得模糊，而且刷子上臟臟的彩妝容易堵塞毛孔，并且讓你感染細(xì)菌。每三周，用中性的清潔劑清洗刷頭，沖洗干凈后陰干?；蛘吣憧梢赃x擇比如倩碧的抗菌刷具組，它們采用微生物來(lái)殺死細(xì)菌，但是并不代表你不需要清潔它們，只是時(shí)間可以稍稍延長(zhǎng)而已（大概一個(gè)月清潔一次）。