那么我們平時怎樣喝水才算健康呢？

人每天飲水1200毫升比較合適，平均上午2杯、下午2杯（每杯300毫升）。但是，我們也應(yīng)該知道，水的需求量必須視每個人所處環(huán)境（溫度、濕度）、運(yùn)動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有一個確定的標(biāo)準(zhǔn)。少量多次飲水比較好，一次大量飲水會對人體產(chǎn)生許多危害，嚴(yán)重者會導(dǎo)致水中毒。

最佳的補(bǔ)水四個時機(jī)：

①清晨起床后：清晨可以說是一天之中補(bǔ)充水分的最佳時機(jī)，因為清晨飲水可以使腸胃馬上蘇醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經(jīng)過長時間的睡眠后，血液濃度增高，這個時候補(bǔ)充水分，能迅速降低血液濃度，促進(jìn)循環(huán)，讓人神清氣爽，恢復(fù)清醒；

②上午10點左右：可補(bǔ)充工作時間流汗和排尿失去的水分；

③下午3～4點：這個時間介于兩餐（午餐、晚餐）之間，午餐進(jìn)食的食物已逐漸消化、吸收，動物蛋白質(zhì)在體內(nèi)經(jīng)過代謝分解后會產(chǎn)生一定的毒性物質(zhì)，這些毒性物質(zhì)必須盡快從尿中排出，否則，對機(jī)體是有害的。飲水可加速毒素排泄，減輕肝和腎臟的負(fù)擔(dān)；

④晚上就寢前：人體在睡眠的時候會自然發(fā)汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的8小時內(nèi)，身體都無法補(bǔ)充水分，這就是早晨起床會覺得口干舌燥的原因。因此在睡前半小時要預(yù)先補(bǔ)充水分，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態(tài)，同時也能降低尿液濃度，防止結(jié)石的發(fā)生幾率。

最科學(xué)的喝水方法：

是“含一含再咽”，這種方法一是避免吞入過多的空氣而導(dǎo)致脹氣；二可使入口的水溫變得與人的體溫接近，而不會因過冷或過熱刺激胃腸道；三可避免因快速喝水而導(dǎo)致胃因快速膨脹而刺激胃細(xì)胞分泌過多胃酸甚至消化酶，而使得胃長期處于高酸度以及高消化酶的環(huán)境中，進(jìn)而使得胃黏膜受到傷害；同時，“含一含再咽”可以讓口腔能有更多的時間享受一下水的滋味，并進(jìn)一步使得口腔黏膜有更多時間來接受水分的滋潤，這也是喝水用以解除口干的最好方法。

另外常喝涼白開容易被人體吸收，促進(jìn)新陳代謝，增加血液中的血紅蛋白含量，改善免疫功能。