黃瓜

黃瓜具有美白功效，經(jīng)常食用黃瓜可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生，并可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，有助于達(dá)到減肥的效果，另外，黃瓜中含有的維生素C具有提高人體免疫功能的作用，可以抗腫瘤。

番茄

番茄含有豐富的維生素C，可降低膽固醇，預(yù)防動脈硬化和冠心病，番茄中的番茄紅素，具有獨(dú)特的抗氧化性，可清除體內(nèi)自由基，具有防癌抗癌，助消化和利尿的功效，此外，番茄含有的番茄堿具有抗菌消炎美白肌膚的作用。

冬瓜

冬瓜能清熱生津，消暑除煩，特別適合在夏天食用，常吃冬瓜有明顯的減肥輕身作用，冬瓜能防止人體發(fā)胖，有助于體形健美，冬瓜還有抗衰老的作用，常吃可以保持皮膚潔白如玉，潤澤光滑。

其他排毒美白的食物：

胡蘿卜，牛奶，獼猴桃，蜂蜜，西瓜，梨，橘子，蘿卜，蓮藕，大蔥，柿子，絲瓜，香蕉，芹菜，白菜，茄子，薏米，核桃，杏仁，銀耳，百合，蓮子等。

美白食譜推薦：番茄豆腐

材料：南豆腐250克，番茄50克。

調(diào)料：蔥花，麻油，鹽，雞精，水淀粉，植物油各適量。

做法：1、南豆腐洗凈，切塊，番茄洗凈，去蒂，切月牙瓣。

2、炒鍋置火上，倒入適量植物油，待油燒至七成熱，放入蔥花，倒入豆腐和番茄翻炒均勻，倒入適量水，蓋上鍋蓋燜3分鐘，用鹽和雞精調(diào)味，水淀粉勾芡，起鍋時放入麻油。

烹飪妙招：番茄切得大小適中，更容易入味。

冬瓜海帶湯

材料：冬瓜150克，海帶50克。

調(diào)料：鹽，蔥段各適量。

做法：1、將冬瓜洗凈，去皮去瓤，切塊，海帶泡軟洗凈，切絲，待用。

2、鍋置火上，倒適量的清水，放入冬瓜，海帶煮開，出鍋前撒上蔥段，放少許鹽調(diào)味即可。

烹飪妙招：將干海帶隔水蒸半個小時左右，然后用清水泡一夜，這樣處理過的海帶會又脆又嫩。