為了擺脫難看的黑頭，想必各位MM們都想盡各種辦法了吧，去除角質(zhì)、使勁洗臉等等，明明已經(jīng)很努力了，黑頭卻依然沒有消失。毛孔中分泌的過多的油脂一般都會混雜著一些老廢的角質(zhì)堵塞在自己的毛孔里，這些油脂和角質(zhì)經(jīng)過空氣的氧化后就會慢慢的變成硬化的油脂的阻塞物，而阻塞物一旦暴露在空氣中，表面就會呈現(xiàn)出難看的黑色，這也就是我們常說的黑頭。所以說如果不從根本上去除黑頭，那么黑頭還會再次出現(xiàn)的！

什么是在肌膚表面出現(xiàn)的黑頭？

毛孔中出現(xiàn)明顯的黑頭是因為毛孔中分泌的過多油脂及皮膚沒有很好的進行新陳代謝造成的。并且鼻子周圍皮膚的皮質(zhì)比較硬，所以T字區(qū)很容易出現(xiàn)黑頭。

身體因為缺什么而易產(chǎn)生黑頭？

由于黑頭是油脂分泌過剩引起的，所以大家可能容易認為自己吃了很多不該吃的東西，但是事實上皮膚分泌油脂過剩大多是因為身體營養(yǎng)不足造成的。

毛孔中出現(xiàn)黑頭，首先是因為肌膚本身缺少蛋白質(zhì)了。如果缺少蛋白質(zhì)，肌膚表面就會變得有很多空隙，毛孔周圍也容易變得松弛。并且皮膚正常的新陳代謝是需要細胞分化和分裂的，這個時候就需要維生素A和鋅來幫忙。人體如果不缺蛋白質(zhì)、維生素A和鋅這三種營養(yǎng)素的話，黑頭一般就不會再出現(xiàn)啦！

以下是能夠預防黑頭的幾大食物：

蛋白質(zhì)：形成人體皮膚的原材料，主要食物有肉類、魚類、豆制品、乳制品、雞蛋等。

維生素A：促進皮膚新陳代謝，讓皮膚再生，主要食物有：豬肉的瘦肉部分、雞肝、鰻魚、鱈魚、胡蘿卜、芒果、綠色及黃色的蔬菜等。

鋅：促進細胞分化和分裂，幫助人體正常新陳代謝，主要食物有：牡蠣、蛤仔、牛肉的瘦肉部分、羊羔、豬肝、干魷魚等。

我們在平時就餐的時候可以將這三類食物搭配食用，也可以補充缺少的那部分營養(yǎng)食物。蛋白質(zhì)和維生素A可以很容易攝取，但是尤其需要注意補充營養(yǎng)素鋅。如果能夠選擇合適的魚和肉，也能達到食物少但營養(yǎng)足的效果。