一、良好的生活習(xí)慣

1、平時(shí)要養(yǎng)成良好地生活習(xí)慣，注意面部和手部的衛(wèi)生。

2、常用溫水洗臉，避免用堿性大的肥皂。

3、不用多油脂和刺激性的化妝品，以免進(jìn)一步填塞毛囊，使痘痘加重。

4、不要用手去擠、捏、掐等，使炎性細(xì)菌向深部發(fā)展。

5、發(fā)生痤瘡應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院皮膚科診治，遵循醫(yī)囑，認(rèn)真服藥，貴在堅(jiān)持。

6、足夠療程才能見(jiàn)效，不要自購(gòu)藥物，絕對(duì)不能用含激素的外用藥，以免病情加重。最

7、好不要濫用化妝品，上班更應(yīng)注意衛(wèi)生規(guī)律，不要濃妝艷抹，淡妝更自然、更適宜。

二、合理護(hù)膚，使用控制油脂分泌、保濕的護(hù)膚品。

護(hù)膚要選擇適合自己膚質(zhì)的產(chǎn)品，不要什么美容產(chǎn)品都忘自己身上招呼，當(dāng)心這些美容產(chǎn)品給你帶來(lái)副作用。

三、注意飲食

飲食合理調(diào)配是很重要的，可以從“三多兩少”做起。

1、多維他命

維他命A對(duì)肌膚有再生作用，含維他命A的食物包括紅蘿卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油等。綠葉蔬菜、魚(yú)類(lèi)含有的維他命B2及B6，則可參與代謝蛋白質(zhì)，以及促進(jìn)脂肪代謝，平復(fù)暗瘡。維他命C能有效修復(fù)被暗瘡損傷的組織，吃新鮮蔬果就可吸收到。維他命E的美容作用更不用說(shuō)了。

2、多粗纖維

粗纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快新陳代謝，使多余的油脂排出體外。此類(lèi)食品有全麥面包、大豆、筍等。

3、多鋅

鋅可以增加肌膚的抵抗力，促進(jìn)傷口愈合。含鋅的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅(jiān)果、肝臟、扇貝等。

4、少肥甘厚味

如動(dòng)物油、芝麻、花生、蛋黃等油脂豐富食物。

5、少辛辣腥臊

辛辣食物容易刺激神經(jīng)和血管，引起暗瘡復(fù)發(fā)。而腥臊則容易起過(guò)敏反應(yīng)，令患暗瘡的皮膚惡化。

四、注意作息

1、保證充足睡眠，充足的睡眠能為你的美麗起到良好的加分作用。

2、避免情緒焦慮和緊張，保持樂(lè)觀愉快情緒。焦躁不安的情緒不利于你身體機(jī)能的調(diào)解，容易虛火旺盛，導(dǎo)致痘痘狂長(zhǎng)。

3、勞逸結(jié)合，保持大便通暢。

要避免因內(nèi)分泌失調(diào)引起的長(zhǎng)痘。