1、適當(dāng)攝取肉食品

中年男性由于能量支出明顯高于同齡女性，因而應(yīng)適當(dāng)多吃些肉食品以補(bǔ)充體內(nèi)之需。通常應(yīng)多食瘦內(nèi)。動(dòng)物內(nèi)臟中膽固醇含量偏高，不宜過多食用。

2、不可酗酒

明代醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍曾指出，少量飲酒能通血脈、散溫氣、殺百邪、驅(qū)毒氣。但過量飲酒會(huì)引起酒精中毒性肝硬化，能誘發(fā)心臟病等多種疾病。

3、注意鈣的攝取

鈣的重要性往往被中年人忽視。鈣缺乏也會(huì)導(dǎo)致身體各部不適，嚴(yán)重時(shí)會(huì)誘發(fā)各種疾病。因此人到中年更應(yīng)該注意攝取大豆制品、海產(chǎn)品、奶類和芝麻醬、小白菜等含鈣豐富的食品。

4、禁止吸煙

吸煙無異于吸毒。香煙中對(duì)人體危害極大的致癌物質(zhì)及其他有害物質(zhì)不下數(shù)十種。長期吸煙可導(dǎo)致皮膚晦暗、松弛，衰老現(xiàn)象顯露無疑。

5、多喝水

假使我們所攝取的水分不足，身體就會(huì)從身體細(xì)胞逐漸消耗體液，使得身體細(xì)胞發(fā)生脫水現(xiàn)象。脫水的皮膚顯得干燥、起皺。解決的方法很簡單：每天喝8-10大杯水。

6、運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠緩解壓力，而壓力則會(huì)在我們的臉上增添歲月的痕跡。一張飽受壓力、前額帶著憂慮紋路的20歲面孔，看起來比一張寬心而健康的40歲面孔更老。

7、保持正常的體重

一會(huì)兒減肥，一會(huì)兒增胖，體重這樣持續(xù)變換不斷，會(huì)剝奪皮膚的彈性，結(jié)果造成松弛下垂的皮膚。