緩解面部肌肉緊張法

1、面對(duì)鏡子，挺胸直立。兩腳自然平行分開(kāi)。

2、用手背托住兩個(gè)下頜。

3、自然發(fā)笑，使面部下方肌肉稍顯緊張。

4、深呼吸的同時(shí)將兩個(gè)肘部向兩邊抬起。用手指和手背輕按下頜，緩緩抬起。

5、兩肘部和手完全成水平時(shí)，利用手的壓力托起下頜，直到頭微微揚(yáng)起，接著動(dòng)作4，繼續(xù)深呼吸。第一次持續(xù)5秒鐘為佳。

6、利用5秒鐘左右的時(shí)間吐氣恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)，利用下頜的自重輕壓手背。

7、動(dòng)作熟練后，身護(hù)膝的時(shí)間逐漸延長(zhǎng)至5秒、8秒、10秒……反復(fù)次數(shù)越多越好。

恢復(fù)下墜肌肉生機(jī)法

1、坐姿、臥姿、站姿皆可以進(jìn)行。

2、再上嘴唇和下嘴唇中央，各設(shè)定一點(diǎn)。嘴微微張開(kāi)，將設(shè)定的點(diǎn)最大限度地含進(jìn)嘴里。整體上，將嘴唇向里卷起，嘴形微張，呈橢圓形。

3、食指放在兩個(gè)顴骨的頂點(diǎn)。

4、接上動(dòng)作，反復(fù)進(jìn)行將嘴角緩緩向上吊起后放松的動(dòng)作。用食指感覺(jué)顴骨周圍的肌肉，最大限度地向上吊起。

5、反復(fù)進(jìn)行該動(dòng)作10-20次。