1、自言自語(yǔ)——護(hù)腦

有些人沒(méi)事的時(shí)候就愛(ài)在自己念叨。殊不知，這種看似壞習(xí)慣的毛病卻大有好處，這種自言自語(yǔ)對(duì)人的神經(jīng)有著鎮(zhèn)靜作用，而且還能增加安全感，可調(diào)整紊亂的思緒，有助睡眠，尤其是在緊張、勞累時(shí)，可增加呼吸，提高血中的含氧量，緩解腦供血不足的不適應(yīng)癥。

2、張口就唱——潤(rùn)肺

愛(ài)唱歌的人不少，他們幾乎除了吃飯的時(shí)候不唱，吃完飯也得馬上到公園和老歌友們合上幾首。張口就唱的背后對(duì)于呼吸系統(tǒng)的肌肉的鍛煉，其作用不亞于游泳、劃船等體育鍛煉。

3、常伸懶腰——養(yǎng)心發(fā)

有些人是得哪靠哪，而且伸手就能伸出一個(gè)懶腰，打出一個(gè)哈欠，看著就犯困?？墒轻t(yī)學(xué)專家們證實(shí)，伸懶腰會(huì)引起全身大部分肌肉的較強(qiáng)收縮，在持續(xù)幾秒的伸懶腰 動(dòng)作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，從而可以增加血流量，改善血液循環(huán)，這正是冠心病、腦供血不足患者最最需要的。

4、飯前喝湯——有益消化器官

飯前喝湯是好是壞，爭(zhēng)論也有好幾年?，F(xiàn)在就給大家一個(gè)科學(xué)的結(jié)論，喝點(diǎn)好，飯前先飲少量湯，好似運(yùn)動(dòng)前做預(yù)備活動(dòng)一樣，可使整個(gè)消化器官活動(dòng)起來(lái)，使消化腺分泌足量消化液，為進(jìn)食做好準(zhǔn)備。

5、高抬腿——強(qiáng)腎

有 的人坐在哪里都不老實(shí)，不是歪著就是倒著。醫(yī)學(xué)專家研究認(rèn)為，當(dāng)一個(gè)人的雙腿抬起高于心臟之后，腳和腿部的血液產(chǎn)生回流，長(zhǎng)時(shí)間繃緊的大小腿得到放松，有 利于防治下肢靜脈曲張，同時(shí)腿部的血液回流到肺部直至心臟，可大大恢復(fù)心肺功能，尤其是對(duì)肺心病患者大有益處，而且平時(shí)多這樣，還可以起到對(duì)心肺的保健功 能。

6、站著吃飯——運(yùn)脾

坐著吃了大半輩子 的飯的人，也不一定知道竟然姿勢(shì)錯(cuò)了。而那些一直被質(zhì)疑，不嫌累一定要站著吃飯的異類分子恰恰找到了養(yǎng)生的真諦。醫(yī)學(xué)家對(duì)世界各地不同民族的用餐姿勢(shì)研究 表明，站立位最科學(xué)，坐式次之，而蹲下位最不科學(xué)。

7、愛(ài)吃冷食——五臟

都說(shuō)吃涼東西不好，這句話不能一概而 論，專家們?cè)缇驼J(rèn)為，降低體溫是人類通向長(zhǎng)壽的路。再說(shuō)一點(diǎn)，為什么有人冬泳、有人洗冷水浴，吃冷食和這些做法都是一樣，絕對(duì)是健康的壞習(xí)慣，常吃冷食， 適可而止，可使飲食熱量平衡，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，將五臟處于適當(dāng)?shù)牡蜏貭顟B(tài)，延長(zhǎng)壽命。

8、脫衣而眠——保肝

一方面裸睡時(shí)去除了衣物對(duì)身體的束縛，給人一種無(wú)拘無(wú)束的舒適感；另一方面增加了皮膚與空氣的接觸面，有利于肝門靜脈的循環(huán)、血液循環(huán)和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲勞。