原則一：減少皮膚油脂的丟失并及時(shí)補(bǔ)充油脂

南方人洗澡勤，特別是常洗熱水澡，往往會(huì)把身上的油脂清洗過多，加重皮膚的干燥。

醫(yī)生建議，洗澡的水溫以32℃為宜，時(shí)間不要超過15分鐘，不要泡澡，不必天天使用沐浴露。洗澡后，趁著皮膚還有些濕潤時(shí)全身涂抹潤膚霜，在手腳、膝蓋、關(guān)節(jié)處則涂抹油性多一點(diǎn)的潤膚產(chǎn)品。

原則二：科學(xué)合理的膳食搭配

要皮膚不干燥，就得多喝水，多吃蔬菜水果和豆制品，減少體內(nèi)水分的缺失。同時(shí)，注意攝入含鐵高的食物如動(dòng)物肝臟、蛋黃、海帶，富含B族維生素的食物如胡蘿卜等蔬菜，以及膠質(zhì)豐富的食物如豬蹄、肉皮等

少吃辛辣刺激的食物，像咖啡、濃茶、辣椒、蔥、蒜或酸性食物，這些都會(huì)加重皮膚瘙癢的癥狀。

原則三：最后選擇寬松、純棉類衣服作貼身衣物

穿著對皮膚的保護(hù)也有重要意義。首先要穿純棉的衣物（尤其是內(nèi)衣），不要穿化纖或針織材料的衣物，因?yàn)楹笳呷菀滓痨o電和瘙癢；其次衣服要穿得寬松，不要緊繃在身上。查旭山還特別強(qiáng)調(diào)要穿長衣褲，以防直接吹風(fēng)皮膚更加干燥。

在滋養(yǎng)之外，我們還得注意的是，秋冬季如果洗澡過于頻繁，并大量使用浴液，就會(huì)使正常角質(zhì)細(xì)胞過多脫落及皮脂膜進(jìn)一步變薄，導(dǎo)致皮膚屏障破壞，從而引起皮膚干燥瘙癢。