脫發(fā)是很多中年人的苦惱，尤其是像秋天這種季節(jié)，頭發(fā)就像落葉一樣紛紛往下掉。防治脫發(fā)關(guān)鍵在預(yù)防，有什么方法可以預(yù)防脫發(fā)呢？

如果超過100根，頭頂毛發(fā)逐漸稀疏，就可以算是脫發(fā)了。脫發(fā)原因很多，對中年人來說，體內(nèi)激素變化、工作壓力大、長時間緊張、勞累都是誘因。預(yù)防脫發(fā)主要有以下方法：

少熬夜，睡好覺。規(guī)律而充足的睡眠可以保證體內(nèi)各種激素的正常分泌，讓皮膚和毛發(fā)進行良好的新陳代謝。應(yīng)盡量保證在23時前睡覺，每天睡夠8小時。

燙染間隔3個月。過多地染發(fā)、燙發(fā)，使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯，更易脫落。過多使用吹風機，會破壞毛發(fā)結(jié)構(gòu)，損傷頭皮。因此，如果需要染發(fā)、燙發(fā)，最好間隔3個月。

夏天戴帽子。長期處于日曬下、空調(diào)房中或空氣濕度過低的環(huán)境中，都不利于保護頭發(fā)。因此建議夏天出門帶帽子，減少空調(diào)直吹。

不吃油膩辛辣。保持飲食均衡，少抽煙、節(jié)制飲酒，少吃油膩、多糖及辛辣食物，不要猛吃核桃、芝麻。

如果出現(xiàn)持續(xù)性脫發(fā)，即連續(xù)3—6個月，應(yīng)該到?？漆t(yī)院就診，請醫(yī)生確定脫發(fā)的原因，以便及時對癥治療。