果汁中含有很多營養(yǎng)成分，例如維生素、礦物質(zhì)、糖分和膳食纖維中的果膠等。相對于碳酸飲料而言，喝果汁無疑是更好的選擇，尤其是對于女性而言，果汁還可以美容養(yǎng)顏，那喝什么果汁對皮膚好呢？

柚子汁：

含有豐富蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素A原、B1、B2、C、P和鈣、磷、鎂、鈉等營養(yǎng)成分，其中，每100克柚肉含維生素C57毫克，比梨高10倍，含鈣519毫克，大大超過其它水果。它含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域。該成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出，從而使皮膚恢復(fù)光滑、重現(xiàn)光彩。

葡萄汁：

含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，可深層滋潤、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。

檸檬汁

檸檬的果實為圓形或橢圓，果皮為橙黃色較厚，果肉酸爽多汁。富含維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、鈣、磷、鐵、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷等物質(zhì)，能清熱解暑、除煩止渴、殺菌消炎、促進(jìn)新陳代謝、助消化減肥、美容美白。

橙汁

性味涼。、甘、酸。富含蛋白質(zhì)、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、檸檬酸、蘋果酸、鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、錳、鋅、銅、磷、膳食纖維、碳水化合物等物質(zhì)能生津止渴、開胃消食、美白潤膚、清熱解暑、降低血壓、降低膽固醇、強健身體、防癌抗癌、緩解疲勞、延緩衰老、解酒醒酒。

青蘋果汁

果實為球形，果皮薄脆為青綠色，果肉為白色味酸、微澀清脆爽口。富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素A、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、膳食纖維等物質(zhì)，能生津潤肺、補腦安神、解暑除煩、開胃消食、強化骨骼、防癌、抗氧化、降低膽固醇、降血壓、助睡眠、減肥美白。

怎么喝果汁才能夠美容？

一。清晨空腹不宜喝果汁。

睡了一個晚上，人體血液粘稠度會增加。所以，營養(yǎng)學(xué)家建議早上喝一杯清水，以稀釋體液。但如果這個時候喝果汁，非但不能起到稀釋體液的作用，還會增加腸胃的負(fù)擔(dān)。

二。喝果汁最佳時間在上午。

工作繁忙的白領(lǐng)一族，最慌亂的時刻莫過于早上，所以很多白領(lǐng)的早飯都是對付一口，甚至不吃。這就會導(dǎo)致人體在這個時候大量缺乏維生素。在忙完一早上的工作后，喝一杯果汁，即補充了能量，也補充了維生素。

三、如果自榨果汁，要丟掉鮮榨果蔬汁的泡沫

我們用榨汁機(jī)榨好的果蔬汁上面都會有一層厚厚的泡沫，一般我們都會因為它沒有味道，甚至看起來不是那么的好看就浪費掉了。而醫(yī)學(xué)研究證明，這層泡沫中富含酵素，酵素對人體是很有好處的，比如抗炎抗菌，凈化血液，增強免疫力等，但是這種酵素卻是很容易就散掉了，只有盡快的喝完才能保證其活性。

四、如果是鮮榨果汁，榨汁前用開水燙一下

略燙一下可以殺滅水果、蔬菜上面絕大部分的氧化酶，也使它們的組織微軟一點，再馬上榨汁可以減少營養(yǎng)成分的流失，增加出汁率，還可以使果汁的顏色相對更鮮艷并延長保存時間。