生活中有脫發(fā)現象的人很多，有的人是大量的脫發(fā)，而最后導致禿頂或是局部沒有頭發(fā)，而有的人卻是另一種現象，就是脫發(fā)不是特別嚴重，但卻經常性有脫發(fā)現象，那么這種現象是體內缺什么了呢？要怎么調補？一起來看看。

人體內含有許多微量元素，而人的頭發(fā)里也含有許多微量元素，頭發(fā)中可檢測的便有二十七種以上，而且頭發(fā)中的微量元素含量大大高于血、尿中的濃度，如發(fā)汞含量為血汞含量的三百倍。頭發(fā)中這些微量元素含量的變化，可以診斷多種疾病和某些生理現象。

頭發(fā)的色澤與所含的微量元素的種類有關。金黃色的頭發(fā)中，含有鈦；若含鉬過多，發(fā)色將成赤褐色；含銅過多，則成綠發(fā)；灰白色的頭發(fā)，有人認為鎳的增多，是其原因。分析頭發(fā)中微量元素含量也是檢測人的智力高低的一種辦法。一般智力高的人，頭發(fā)中碘、鉛、鎘量較低，而銅、鋅的含量較高，其準確程度相當高。人體內銅、鋅含量缺少，鉛、鎘、錳、碘等含量增加，均會造成智力低下。

掉頭發(fā)的原因與營養(yǎng)有關，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關系，可查血微量元素，平時不要經常處于精神緊張狀態(tài)。 飲食營養(yǎng)要全面，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻！

掉頭發(fā)的原因 很多，其中各類維生素的缺乏也會導致脫發(fā)，所以要多補充下面的食物：

1、維生素B里的B1、B2、B6、B12都是能夠促進頭發(fā)生長的重要營養(yǎng)，對治療禿頭十分有效。主要食物來源有麩皮面包、黑米、粗面粉、動物肝臟、蛋黃、魚肉、豬肉、牛奶、水果、綠葉蔬菜、黃豆等。

2、維生素D有利于毛發(fā)正常發(fā)育，不會過于纖細柔軟。主要食物來源有動物肝臟、蛋黃、各種魚類、干香菇等。

3、維生素A能夠治療皮膚粗糙還能夠解決頭皮屑比較多、毛發(fā)干枯等問題。維生素A的主要食物來源有很多，比如說紅蘿卜、牛肉、蛋黃，還有水果：鳳梨、柿子、香蕉等水果。

另外脫發(fā)注意：

多補充含碘高的食物。

多補充堿性物質，如新鮮蔬菜、水果。

多補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

多補充鐵質，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、 胡蘿卜、馬鈴薯等。

多吃含粘蛋白的骨膠質多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。

多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。

可見一些營養(yǎng)物質的缺乏是很容易導致頭發(fā)脫落的，缺鈣缺鋅缺鐵等都會導致脫發(fā)，所以經常脫發(fā)的最好是做個微量元素的檢測，看看具體缺什么，然后進行調補，另外多吃含各類維生的食物和一些含碘，鐵等類的食物，也有利于頭發(fā)的健康，可以減少脫發(fā)。