除了老年人外，中年人也是脫發(fā)比較多的人群，尤其是現在的中年人，生活工作壓力都大，導致脫發(fā)白發(fā)的現象越來越多了。那么一般來說中年人脫發(fā)的原因有哪些呢？要怎么來調治？一起來了解一下。

不良習慣：由于競爭激烈，使中國多少代形成的日出而作，日落而息的習慣徹底被打破，被迫的加班，過多的應酬，大量吸煙飲酒，頻繁的夜生活，使身體各類機能遭到破壞，據研究夜間12點至2點是長頭發(fā)的時間，生物鐘的破壞，生活節(jié)奏被打亂，缺覺失眠，使頭發(fā)得不到正常的養(yǎng)分和休息，積勞成疾，造成脫發(fā)。

不良飲食：人們生活水平提高了，飲食結構發(fā)生了變化，谷類，青菜類食品減少，脂肪，蛋白質類食品增加，刺激性食品增加，粗糧減少，細糧增加，使體內營養(yǎng)不均衡，機體的消化吸收系統難以適應，造成脾胃濕熱，引起紊亂，造成脫發(fā)。

養(yǎng)護不當：過度使用洗發(fā)護發(fā)用品，或使用堿性過強，質量低劣的洗發(fā)護發(fā)用品，不當燙發(fā)，染發(fā)，洗發(fā)，梳發(fā)，吹發(fā)等均會對頭發(fā)造成傷害，引起脫發(fā)。

微量元素與頭發(fā)有密切關系：經研究證明，銅，鈣，鎂，鋅，硒等微量元素與頭發(fā)生長有密切關系，體內這幾種微量元素缺乏，會引起脫發(fā)。

中年人脫發(fā)可通過下面的食療來防治：

1、菜肴類

（1）選用海帶、紫菜做菜吃。

（2）常吃鮮魚、雞蛋、雞油、水果和蔬菜。

（3）炒葵花子當零食。

2、湯飲類

（1）用5克桂圓肉，3克黑木耳，加入糖20克，熬成濃湯飲用。

（2）用臺黨參15克，去核烏棗5枚，煎沸，當茶飲。

3、粥類

（1）用黑芝麻20克，大米50克，當早飯吃。

（2）用大米50克，枸杞子15克，煮粥吃。

（3）將炒過的何首烏30克，放在砂鍋中煎成濃汁，去渣，加在鍋中，與50克大米熬成粥吃，并加入適量冰糖或砂糖。