光滑、健康的發(fā)絲需要每天晚上不下于100次的溫柔梳理！但是秀發(fā)也是“吃”出來(lái)的，讓我們看看6種能讓頭發(fā)自然健康的食物，內(nèi)養(yǎng)加外護(hù)，才能讓頭發(fā)成為你最耀眼的“珠寶”！

蘆筍

蘆筍含有豐富的葉酸和B族復(fù)合維生素。

鱷梨

鱷梨是廣受好評(píng)的神奇的美發(fā)食物。它含有豐富的維他命B和E，能促進(jìn)頭皮健康和發(fā)絲的生長(zhǎng)。鱷梨同樣含有健康的單一不飽和脂肪，能使頭發(fā)毛囊滋潤(rùn)，水分充足，閃閃發(fā)光。

扁豆

扁豆是身體吸收鐵元素最理想的來(lái)源。鐵元素對(duì)于保持頭發(fā)的光澤十分的重要。

香菜

香菜在對(duì)于防止掉頭發(fā)的效果上是十分神奇的。它簡(jiǎn)直就像是一個(gè)凈化器，讓身體迅速擺脫有毒金屬。它們能阻止從頭皮搶走營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，導(dǎo)致掉頭發(fā)，和發(fā)絲失去光澤。

藍(lán)莓

藍(lán)莓是食物中抗氧化劑的最佳來(lái)源。自由基能導(dǎo)致頭發(fā)花白，且脆弱不堪，抗氧化劑通過(guò)擊退自由基讓頭發(fā)保持年輕和活力。在早餐的燕麥粥中加入些許藍(lán)莓，或者抓一把當(dāng)零食吃都是可以的。

西紅柿

西紅柿含有豐富的番茄紅素。番茄紅素是一種抗氧化劑能幫助維持發(fā)絲中膠原蛋白的含量水平。通過(guò)在日常飲食中增加西紅柿的攝入，可以來(lái)保持頭發(fā)中較高含量的膠原蛋白。