現(xiàn)在越來越多年輕人都受到白發(fā)、脫發(fā)的困擾，承擔(dān)著這個年紀(jì)不該有的煩惱。中醫(yī)認為“腎其華在發(fā)，發(fā)為血之余”，所以我們要想烏發(fā)、生發(fā)，就應(yīng)該先從補肝腎方面下手。下面，我們就來看看白發(fā)、脫發(fā)怎么吃才好！

枸杞黑芝麻粥

材料： 黑芝麻30克、大米80克、糯米20克、枸杞10克、糖桂花1勺、冰糖1勺。

做法：

1、所有材料洗凈，枸杞泡軟，糯米要提前浸泡2小時。

2、將水煮開后，放入大米和糯米、黑芝麻。

3、用小火將粥煮得黏糯后，放入冰糖和枸杞再煮約15分鐘即可。

4、吃時澆上一勺糖桂花。

功效：既可烏發(fā)又防脫發(fā)，具有補肝腎，益氣血之效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。

生發(fā)黑豆湯

材料： 芝麻30克、黑豆30克、 枸杞子12克、白糖20克。

做法：

1、將所有材料洗凈，備用。

2、把洗凈的材料放進鍋里，水煮約半小時后，連湯渣同食。每日1次，連服60天。

功效：滋養(yǎng)生發(fā)，對失眠多夢者尤其有效。

何首烏粥

材料： 何首烏、粳米、紅棗、白糖、水。

做法：

1、將何首烏洗凈，放入砂鍋內(nèi)，加水煎取汁，去渣。將米、紅棗分別洗凈。

2、將米和紅棗同煎汁放入砂鍋內(nèi)，加入適量水，用大火煮沸，改用文火煮約30 分鐘。加入糖再煮段時間即成。

功效：具有補肝腎、益精血、健脾胃、烏須發(fā)的效用。

紫米芝麻粥

材料：糯米和紫米適量、大棗10枚、黑芝麻一大湯勺、冰糖一塊。

做法：

1、將兩色米及大棗洗凈，大棗去核，一同放入粥鍋，加足量水，大火煮開，關(guān)小火慢慢熬30分鐘。

2、芝麻洗凈，用鍋或烤箱烤熟，搟碎。

3、將芝麻碎及冰糖加入煮好的米粥內(nèi)，煮5分鐘至稠即可食用 。