臉上長痘痘是很多朋友為之頭痛的問題，特別是一些臉上油油的人更加容易長痘痘，這是我們看到的很常見的現(xiàn)象，如果臉上長痘痘，很多朋友都是很喜歡用手去擠痘痘，其實(shí)這樣是很不對的，長痘痘和飲食有很大的關(guān)系。

不宜吃的食物

1、刺激性食物

臉上、身上突然長痘痘很大的程度上，是由于人體內(nèi)吸收了過多的刺激性食物導(dǎo)致的，在生活中刺激性食物到處都有，想蔥，姜，蒜，辣椒等等這些都容易刺激人體內(nèi)分失調(diào)，為此易長痘痘的愛美人士盡量不要食用。

2、煙酒類食物

煙酒不僅僅含有很多傷害人體的因素，而且長期吸煙喝酒，易造成人體內(nèi)部器官的排毒能力下降，導(dǎo)致體內(nèi)的毒素長期堆積，易引發(fā)痘痘，斑點(diǎn)等等的肌膚疾病，建議有吸煙喝酒的愛美人士盡量戒了吧！

3、高糖類食物

冰淇淋，甜點(diǎn)，糖果等等這些含糖量高的食物，是很多MMGG的最愛，但是這些糖量高的食物火氣很大，食用過多就會引起痘痘的生長！建議少食用含糖量高的食物！

4、海鮮與腥發(fā)之物

痤瘡患者易出現(xiàn)過敏現(xiàn)象，海鮮與腥發(fā)之物都是發(fā)物，易引起過敏現(xiàn)象，使治療更加困擾，導(dǎo)致慢性炎癥擴(kuò)大，加重痤瘡患者的病情?；疾∑陂g不宜吃此類食物，尤其是海產(chǎn)品。

5、比較容易上火的水果

像荔枝、桃、龍眼、櫻桃、椰子、榴蓮、杏、大棗、山楂、石榴、青果、木瓜、橘、柑、白果等溫?zé)嵝运容^容易引起上火的水果，而一上火就容易長痘，所以長痘痘朋友要少吃。

宜吃的食物

1、維生素含量高的食物

長痘痘要注意多吃一些維生素含量高的食物，可以多選擇一些維生素AB，維生素A對細(xì)胞的增生有作用，含維生素A豐富的食物有動物肝臟、金針菜、胡蘿卜、西蘭花、薺菜、菠菜等。

2、富含鋅的食物

因?yàn)殇\有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化的作用。像瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等含鋅量高。

3、多吃含維生素A豐富的食物

含維生素A豐富的食物有金針菜、韭菜、胡蘿卜、菠菜、牛奶等。

4、多吃些含維生素B2豐富的食物

含維生素B2豐富的食物有奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。

5、多吃含維生素B6豐富的食物

含維生素B6豐富的食物有蛋黃、奶類、干酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜（胡蘿卜、菠菜、香菇）。