每逢秋冬季，很多人都出現(xiàn)口干舌燥的癥狀。其實，干燥的不僅僅是口舌，人體腸道黏膜、口鼻腔黏膜也會受到很大影響。

中醫(yī)認為，燥為秋天的主氣，因氣候干燥而致病，其特點是燥邪干枯，易傷津液，而致口干、唇干、咽干、鼻干、干咳、皮膚和黏膜干燥。因此，秋天養(yǎng)生重點是防秋燥、潤秋燥，以養(yǎng)陰津、補水液為重點。通過滋陰補水，既可補充夏季出汗多而消耗的陰液，又可消除秋天氣燥對人體的侵襲。而此時如果不注意及時補充水分，忽略室內(nèi)溫度和濕度的調(diào)節(jié)，最容易誘發(fā)的就是便秘和肛腸疾病。 對于便秘和肛腸疾病，人們往往重治療，輕預(yù)防。治療便秘除了服用潤腸通便的藥物外，最重要的就是合理飲食和規(guī)律作息。

1、學(xué)會喝水。秋季要足量喝水，經(jīng)常喝水，其中溫開水最適合人體生理的需要，淡茶水、菊花水也能滋潤秋燥。

2、多吃果蔬。蔬菜、水果對于潤燥很重要，其中黃瓜、秋藕、梨營養(yǎng)豐富，含水量高，是滋養(yǎng)潤燥佳品。

3、濕度適宜。人體感覺舒適的最佳相對濕度是40%~70%，過低或過高都對人體健康不利。如果室內(nèi)濕度過低，皮膚和黏膜水分大量散失，人會感到口干舌燥，甚至咽喉腫痛、聲音嘶啞、鼻出血，以及大便干燥而引起肛門疾患，如痔瘡出血、肛裂、血栓、痔瘡嵌頓等。一般來說，室內(nèi)相對濕度不宜超過80%，下限不應(yīng)低于30%。在臨床工作中我們發(fā)現(xiàn)，秋冬季便秘的發(fā)生率較夏季會增加30%左右。

另外，穴位按摩對于防治便秘和肛腸疾病也非常有效。支溝穴（前臂背側(cè)，陽池與肘尖連線上，腕背橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間）有潤腸通便的作用，經(jīng)常按摩此穴可以防治便秘。如果再配合章門（側(cè)腹部，第11肋游離段下方）、照海（足內(nèi)側(cè)緣，內(nèi)踝尖下方的凹陷處）、太白穴（足大拇趾本節(jié)后下方，赤白肉際凹陷處。）按摩，治療便秘效果更好。