1、多飲水

秋季皮膚易干燥，美眉們應(yīng)多飲水，別小看了這無色無味的水，多飲水是保持皮膚滋潤嫩滑的首要條件，在進(jìn)入了干燥的秋季之后，多飲水補(bǔ)充水分是保護(hù)皮膚、滋潤皮膚的非常簡(jiǎn)單的方法。秋季多飲水可以為皮膚和在身體注入不少水分，身體水分充足，表現(xiàn)在皮膚上也是水水潤潤的！

2、多吃胡蘿卜

胡蘿卜富含胡蘿卜素和維生素，可以有效滋潤皮膚，令干燥的皮膚變得更加水潤細(xì)嫩。胡蘿卜的美膚補(bǔ)水功效在于它進(jìn)入小腸之后，可以轉(zhuǎn)化成維生素A，而維生素A對(duì)于皮膚的表皮層是起著非常好的保護(hù)作用的，能夠令美眉們的皮膚更加有彈性有光澤。要知道，如果你的飲食中缺乏維生素A，皮膚就會(huì)變得非常干燥缺水，容易長出皺紋，所以，在干燥的秋季多吃胡蘿卜對(duì)皮膚會(huì)起到保濕滋潤的功效。

3、多吃西蘭花

西蘭花的美容護(hù)膚功效很強(qiáng)，尤其是干燥的秋季，多吃西蘭花可以有效滋潤皮膚，趕走干燥粗糙。西蘭花中富含蛋白質(zhì)、脂肪和糖分、維生素，對(duì)皮膚的保護(hù)作用體現(xiàn)在可以保濕補(bǔ)水，同時(shí)還能夠增強(qiáng)皮膚的抗損傷的能力，有助于保持皮膚的彈性。西蘭花味美可口，鮮嫩爽滑，無論是蒸炒，還是涼拌，還是煮湯，都是非常不錯(cuò)的飲食美膚的好選擇哦！

4、多吃山藥

山藥營養(yǎng)價(jià)值極高，富含大量的淀粉和蛋白質(zhì)、維生素、葡萄糖、氨基酸等成分，有益氣健脾胃、止瀉化痰之功效，山藥是增強(qiáng)皮膚新陳代謝，滋潤皮膚和秀發(fā)的非常好的食品。秋季皮膚干燥粗糙，美眉們多吃一些山藥，可以有效滋潤皮膚，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，令皮膚更加水潤嫩滑。

5、多吃黃瓜

黃瓜是美容護(hù)膚的好食品，尤其對(duì)于皮膚非常粗糙干燥的美眉們來說，黃瓜可有效滋潤保濕皮膚。黃瓜的含水量是極高的，達(dá)到百分之九十五，經(jīng)常食用黃瓜和將黃瓜切成小片貼在皮膚上，可以對(duì)抗皮膚衰老，減少皺紋的滋生。秋季天氣干燥，皮膚還容易出現(xiàn)口角發(fā)炎等癥狀，這時(shí)候，多吃一些黃瓜，可以為身體和皮膚補(bǔ)充很多水分，減少皮膚發(fā)炎的幾率，黃瓜要連著皮吃，補(bǔ)充維生素的效果會(huì)更好哦！還不趕緊吃起來，保濕補(bǔ)水皮膚刻不容緩！