1、飲水法。

足夠的飲水量不僅有益健康，而且能使皮膚獲得充足的水分，成人每天飲水一杯，大活動(dòng)量的人飲水一杯。特別是晨起一杯水，既有效地清理了胃腸道，促進(jìn)了體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出，又補(bǔ)充了一夜消耗的水分，降低了血液的濃度，增加血液循環(huán)，使皮膚鮮亮光澤。

2、噴水法。

在洗臉沐浴外，每日抽空一次往自己暴露的皮膚上噴灑些水，增加皮膚濕潤(rùn)度，使其柔軟，富有彈性。

3、水果補(bǔ)水法。

水果中含水超過(guò)%，是含水量極高的食物，營(yíng)養(yǎng)豐富，取食方便，更易消化吸收，且含熱量較其他食物是最少的。秋季首選蘋(píng)果、橙、梨、葡萄、桔子等含水量多的水果。