一、西紅柿

說到抵抗紫外線的食物，西紅柿一定是首選啦。西紅柿（也稱為番茄）中含有豐富的番茄紅素，常吃西紅柿，對肌膚可以起到一定的抗氧化的作用，可有效防止強烈紫外線對肌膚的侵襲。同時，西紅柿對于肌膚有著非常好的凈白潤肌的作用，美眉們可以在早餐中加入一個西紅柿，也可以把西紅柿榨成汁來飲用，潤膚效果都非常棒。

二、咖啡

喝咖啡也能防止紫外線輻射你信嗎？研究發(fā)現(xiàn)，咖啡中含有特殊的抵抗黑色素的物質，有喝咖啡習慣的人不容易長色斑，因此，咖啡如同綠茶一樣可以對抗輻射，因此，建議美眉們每天上午來一杯咖啡吧，紫外線就不會那么容易擾到你了。

三、西瓜

用美食來美膚就是那么的神奇。西瓜是夏季最為常見的水果之一，在夏季，想要把紫外線拒之門外，多吃西瓜也是有幫助的，它可以幫助肌膚補充到充足的養(yǎng)分，使肌膚不會輕易受到外界有害物質的侵襲，因此，建議美眉們夏季要常吃西瓜來護膚，同時，也可以將吃剩下的西瓜皮作為保濕護膚面膜來使用，可以滋潤肌膚、美白祛斑，護膚效果非常好！

四、胡蘿卜

胡蘿卜是美眉們不可或缺的美食之一，了解養(yǎng)生常識的美眉都知道，胡蘿卜可以補血補氣，非常適合女人補養(yǎng)身體，而同時，胡蘿卜還可以幫助肌膚抵抗紫外線的侵襲，防止肌膚由于紫外線的侵襲而長斑起皺，因此，建議美眉們夏季可以多吃胡蘿卜，生吃煮熟均可有效為肌膚提供充足的養(yǎng)分。

五、紅棗

紅棗是女人補養(yǎng)氣血的好東西，然而，在夏季，常吃紅棗可以幫助肌膚抵抗紫外線輻射。紅棗中含有非常豐富的營養(yǎng)元素，可以幫助氨基酸代謝，對肌膚起到抗氧化的作用，為肌膚形成一層保護膜。因此，建議美眉們每天準備幾顆紅棗，或生吃或泡水喝，都可以起到保護肌膚的作用哦。

六、堅果

由于堅果中含有豐富的維生素E，可以幫助消滅損傷肌膚細胞的自由基，幫助肌膚抗氧化，潤澤肌膚，因此，建議美眉們把每天的零食換成堅果吧，它可以幫助肌膚增強抵抗力，不再擔心紫外線的侵害嘍。