1、減少洗發(fā)次數

冬季相對其他季節(jié)來說是比較干燥及寒冷，毛囊收縮會加快，油脂分泌減少，對于洗發(fā)次數要相應的減少，一般每周洗頭2次就已足夠。洗發(fā)水不使用去油脂類型，少用堿性大的香皂洗頭，要多用護發(fā)素。最好在水中加點食鹽和醋，這樣既可以使頭發(fā)順滑，也可以預防和減少脫發(fā)的現象。

2、減少燙發(fā)染發(fā)的頻率

現代人，無論男女都非常注重發(fā)型的變化，好的發(fā)型可使一個人的精神面貌發(fā)生質的改變，所以頭發(fā)的燙染已經成為比較流行的事情，但它也在無形中給頭發(fā)及身體帶來危害。燙發(fā)和染發(fā)都是一種深度的化學變化，不僅傷害頭發(fā)，長期累積下去對于頭發(fā)發(fā)質及生長都會帶來根本性的影響，如果長期燙染發(fā)，頭發(fā)會變得毫無光澤，甚至大量脫發(fā)。

3、頭皮按摩

面部及身體有各自的按摩手法，頭皮也不例外。適當的給頭皮進行按摩，不但可以提高自身免疫力、消除疲勞、抗衰老、健腦防病、緩解緊張、促進血液循環(huán)等，還能使頭發(fā)充滿光澤感與強韌度，每天進行5分鐘左右即可。因為頭皮按摩可促進頭部血液循環(huán)，讓頭發(fā)更容易吸收到頭皮輸送的營養(yǎng)物質，從而使頭發(fā)有光澤、順滑、不易脫落。

4、含蛋白質食物的攝取

蛋白質不但是人體所需要的營養(yǎng)物質，對頭發(fā)的生長也是起著決定性的作用。蛋白質是頭發(fā)的助長劑，當蛋白質經胃腸的消化吸收后，可形成各種氨基酸，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經角質化后，就形成頭發(fā)，所以說蛋白質是秀發(fā)的基礎。

蛋白質的攝入，有利于頭發(fā)的生長，每天可多食用含蛋白質較高的食物，如魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。

5、多食含維生素的食物

長期使用電腦工作及娛樂的人群，脫發(fā)現象較為明顯。電腦機體釋放出來的各種輻射物質，加上中樞神經系統處于緊張狀態(tài)，植物神經紊亂，皮膚血管收縮功能失調，頭皮局部的血管收縮及供血量減少，造成毛囊營養(yǎng)不良，導致大腦皮層興奮，精神高度緊張，從而引起脫發(fā)。

維生素A的攝入不但具有抗輻射的作用，對頭發(fā)脫落和抑制頭皮屑的效果也是相當的明顯。如胡蘿卜、菠菜、杏仁、動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中含有較豐富的維生素A。另外可配合維生素B及維生素C的攝入，不但促進頭皮新陳代謝，而且活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)。

脫發(fā)不但是因為季節(jié)性因素導致，也因其他多種因素造成，如維生素的缺乏、洗發(fā)頻率過高、燙染發(fā)等。想要烏黑亮麗的秀發(fā)及不脫發(fā)，首先要從自身生活習慣開始做起，良好的生活習慣不但使自身體質增強，也可使頭發(fā)變得強韌。