1、雞蛋

雞蛋補(bǔ)充多元營養(yǎng)。雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源。同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

2、柑橘

柑橘促進(jìn)膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。

3、豬血

每100克豬血含45克鐵，比豬肝含量高一倍（每100克豬肝含鐵25克），比牛肉高22倍。此外，很多產(chǎn)后掉發(fā)的女性，更應(yīng)該多吃豬血。 因?yàn)?，豬血既能防治缺鐵性貧血，又能增補(bǔ)營養(yǎng)，是產(chǎn)后恢復(fù)身體的食養(yǎng)佳肴。

4、蜜桃

蜜桃所含的營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B屬及維生素C等，具有深層滋潤和緊實(shí)肌膚的作用，使肌膚潤澤有彈性而且能增進(jìn)皮膚抵抗力，同時(shí)蜜桃還能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤，增強(qiáng)頭發(fā)的柔軟度。