1、煮黑豆

黑豆500克，水1000毫升。將黑豆洗凈，放入沙鍋中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。

然后取出黑豆，撒細(xì)鹽少許，貯于瓷瓶?jī)?nèi)。每次6克，每日2次飯后食用，溫開(kāi)水送下。此方具有生發(fā)護(hù)發(fā)之功效。

2、炒黑芝麻

黑芝麻250克，炒熟，加白糖拌勻，每日早晚1次。

適用于頭發(fā)早白易脫，伴有貧血。

3、黑芝麻核桃酥

取核桃仁、黑芝麻各250克，赤砂糖500克。

核桃仁、芝麻共炒熟，赤砂糖加水熬至稠黏狀，放黑芝麻、核桃仁，調(diào)勻冷卻切塊，時(shí)時(shí)服食。

適用于白發(fā)、脫發(fā)、健忘、睡不好。

4、枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，以上三味共煮粥。

具有補(bǔ)肝腎、益氣血功效。

適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。

5、黑豆核桃桑椹粥

核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克，紅棗5枚，同煮粥食，每日1劑，可連續(xù)食用。

適用于腎虧血虛所致的斑禿。