首要，保護(hù)身體加強(qiáng)鍛煉，推進(jìn)推陳出新，使各器官布滿(mǎn)生機(jī)，然后推遲各器官的變老。恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)人體有新鮮酣暢感，有利于打掃精力嚴(yán)峻、焦慮；有助于改進(jìn)睡覺(jué)使人體養(yǎng)分平衡，氣血通暢旺盛，養(yǎng)顏烏發(fā)，身體健康。

其次，改進(jìn)睡覺(jué)，防止頭發(fā)變白：人的終身1/3的時(shí)刻是在睡覺(jué)中度過(guò)的，睡覺(jué)的好壞直接影響到身體健康。長(zhǎng)時(shí)間睡覺(jué)短少，對(duì)健康的損害很大，首要表現(xiàn)在神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度疲倦，呈現(xiàn)神經(jīng)衰弱、精力欠好、記憶力減退、頭昏眼花等。嚴(yán)厲時(shí)還會(huì)影響到身體各系統(tǒng)，呈現(xiàn)器質(zhì)病變或早衰，睡覺(jué)正常大腦得到充沛歇息，神經(jīng)得到輕松，身心得到陡峭，使人體的氣血和諧，頭發(fā)得到滋補(bǔ)，然后可防治頭發(fā)過(guò)早變白。

第三，堅(jiān)持曠達(dá)的心境，布滿(mǎn)奮發(fā)向上和生機(jī)：俗話(huà)說(shuō)“生氣催人老，歡欣變年少”說(shuō)說(shuō)笑笑使人心境開(kāi)心，消除煩惱，革除愧疚，曠達(dá)的對(duì)待實(shí)踐，遇到愁事長(zhǎng)于調(diào)停自個(gè)的心思，適應(yīng)環(huán)境，堅(jiān)持每天有個(gè)好心境，才調(diào)延年益壽，頭發(fā)不衰。

第四，合理的飲食合理的養(yǎng)分是人體青絲變黑的物質(zhì)基礎(chǔ)，飲食中若短少葉酸、氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、維生素B6、或短少銅、鉛、鐵等微量元素都對(duì)頭發(fā)成長(zhǎng)倒運(yùn)。頭發(fā)所需求的養(yǎng)分成分，多來(lái)源于綠色蔬菜，薯類(lèi)、豆類(lèi)和海藻，“黑色食物”----黑豆、黑芝麻對(duì)于防止青絲是有利的；綠色蔬菜：菠菜、芹菜、韭菜、綠蘆筍、辣椒等能改動(dòng)肌膚，有助于黑色素構(gòu)成，使頭發(fā)永保黑色。