第一、用冷水洗臉。養(yǎng)成每日早、晚用冷水洗臉的習(xí)慣，這種方法可以增強(qiáng)人體鼻粘膜對(duì)冷空氣的適應(yīng)能力，當(dāng)鼻子真正接觸到冷空氣的時(shí)候，可以減少其不適感，增強(qiáng)抵抗力，從而降低人們患上咽炎和感冒的幾率。

第二、用鹽水漱口。每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌，治療口腔疾病，這是一個(gè)比較好的衛(wèi)生習(xí)慣。在流感流行的時(shí)候此方法有預(yù)防作用，此時(shí)仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

第三、用熱水泡腳。天冷時(shí)人的四肢末端較冷，每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘。泡腳時(shí)水要沒過腳面，水涼了可再加入熱水，使人對(duì)溫度能慢慢適應(yīng)，不應(yīng)一次倒入太燙的水，以免造成低溫燙傷。

第四、多運(yùn)動(dòng)、注意保暖。在天氣晴好時(shí)適當(dāng)加強(qiáng)戶外鍛煉，可提高身體免疫力，增加對(duì)過敏原抵抗能力，減少病毒感染機(jī)會(huì)。人們?cè)谙掳嗪髴?yīng)該選擇積極鍛煉，不要一下班就窩在沙發(fā)上看電視，可以做做健身操，增強(qiáng)心肺功能。