水水的肌膚是大家都想要的，那么粗糙的肌膚怎么辦呢?如何改善粗糙的肌膚呢?改善肌膚吃什么好呢?下面就來了解一下改善皮膚粗糙常吃九大食物。下面一塊來看看吧!

　　1、獼猴桃

　　富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉淀，保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上的雀斑。食用方法：由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用，月經過多和先兆流產的病人也應忌食

　　2、黃瓜粥

　　材料：取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。

　　做法：

　　將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。

　　鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。

　　功效：一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。

　　3、紅薯——給肌膚光滑質感

　　這美味健康的紅薯，養(yǎng)成多吃的情況能夠讓肌膚變得光滑。紅薯本身含有滋養(yǎng)、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。而這些成分能夠讓細胞機能活性化，幫助促進肌膚新陳代謝，而這些作用同樣能夠搞定身體水腫，以及多種多種肥胖因素。

　　4、木耳——擺脫肌膚粗糙感

　　便秘不僅能夠造成身體粗糙，而且還會造成肥胖，想要解決身體粗糙問題，那么一定要緩和便秘的問題。

　　女人皮膚粗糙怎么辦? 那么嘗試多吃木耳，因為本身木耳含豐富的維生素和礦物質，能凈化血液，保養(yǎng)肌膚絕對離不開它。含有食物纖維，木耳很適合解決皮膚粗糙問題。

　　5、綠豆蜂蜜湯

　　材料：綠豆200克，蜂蜜適量。

　　做法：

　　綠豆洗凈，用涼水浸泡半天。

　　鍋置火上，加入適量清水，放入綠豆，大火煮沸后以小火煮至綠豆酥爛。

　　等綠豆湯放置微熱時，調入蜂蜜攪勻即可。

　　功效：綠豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，能有效促進排毒。蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養(yǎng)食品，營養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚白嫩光滑，使面容紅潤有光澤。

　　6、芝麻——補充健康油分

　　黑芝麻能夠補充健康的油分，為了保持美麗的肌膚，很多女性選擇每天喝芝麻茶，肌膚會愈來愈好，看起來更加有光澤。

　　7、拌豬蹄

　　材料：豬蹄4只

　　調味料：味精，麻油，大蒜，鹽，蔥姜，黃酒，花椒，八角，桂皮

　　做法：

　　豬蹄去毛，洗凈，放沸水里燙一會，撈出;

　　取干凈紗布袋，放入蔥姜、花椒、八角、桂皮，同豬蹄一起放入鍋里，加水，倒入黃酒、鹽，用武火煮沸，文火將豬蹄煮爛后，去除豬蹄，剔除骨頭，撒上蔥花，冷卻后變成豬蹄凍;

　　吃的時候，將豬蹄凍切塊，用醬油、味精、麻油、大蒜泥調成調味料，沾著吃或者直接攪拌吃。

　　功效：豬蹄具有通乳、補血的功效，它很喲大量的膠原纖維和膠質蛋白，能夠起到潤膚、抗衰老的功效。

　　8、肉皮

　　富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。食用方法：肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的時候，最好要減少其它食物中脂肪的含量，否則容易造成攝入的脂肪過量，而引起肥胖。

　　9、三文魚

　　三文魚油中含有的OMGA-3是一種人體必需的脂肪酸，它能提高抗氧化酶的作用，消除破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。食用方法：經常吃三文魚，可以直到減少皺紋的作用