如何才能讓胸部有效變大變挺拔？胸型的完美是很重要的，它對我們的穿衣還有姿態(tài)都起著重要的作用，那么究竟該如何正確地豐胸呢？下面我們就一起來看看吧。

經常按摩乳房

在每天晚上睡覺前經常配合精油按摩乳房，可以達到有效豐胸的效果。先將精油涂在乳房上方，然后沿著乳房的表面順時針旋轉手指，在用手將乳房輕輕壓入，再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。

站立運動

方法：站立背部挺直，雙手緊緊握著拳頭。然后雙后提高到胸部部位，重復此動作10次。原理：可以使胸部肌肉更加結實挺拔，擠壓胸部邊緣多余的贅肉。

俯趴運動

方法：俯趴在地上，雙腿打開，雙手彎曲，額頭踮地，堅持15秒，重復此動作10次。原理：可以使胸部的肌肉和線條得到充分的擴張。

抬高胸部運動

方法：雙手向內曲肘，然后手臂重疊在胸。由上而下慢慢向上提高到額頭前面。再下放回到原本的預備位置，來回進行10-20次。

養(yǎng)成健康的飲食作息習慣

日常MM們要遵循低脂肪，多吃豆類、蔬菜、水果食物的習慣，還要補充適當的微量元素。因為這些成分對乳房具有很好的保健作用，另外平時的作息習慣要遵循好，不能經常熬夜，盡量早睡。

改變俯臥的睡姿

睡姿如果不正確會導致胸部容易受到擠壓挫傷，引起胸部的外部形狀改變，造成下垂扁塌的后果。因此，在平時女性睡覺的日常生活中一定要注意胸部的保養(yǎng)，養(yǎng)成正確的睡姿，身體千萬不能反過來趴著睡，否則會讓乳房受到強力的擠壓。