身上起疙瘩瘙癢時(shí)，可通過冷敷、涂抹藥物、使用爐甘石洗劑、口服抗組胺藥物等方法止癢。此外，保持皮膚清潔也有助于緩解癥狀。

1. 冷敷：用干凈的毛巾包裹冰塊，或使用冰袋，敷在起疙瘩瘙癢的部位。冷敷能夠使局部血管收縮，減輕炎癥反應(yīng)和瘙癢感。但需注意冷敷時(shí)間不宜過長，一般每次10 - 15分鐘，以免凍傷皮膚。

2. 涂抹藥物：可選擇具有止癢作用的外用藥物。如糖皮質(zhì)激素類藥物，氫化可的松乳膏、地塞米松乳膏、曲安奈德乳膏等，它們具有抗炎、抗過敏的作用，能有效緩解瘙癢癥狀。不過，這類藥物不宜長期大量使用，應(yīng)遵醫(yī)囑。

3. 使用爐甘石洗劑：爐甘石洗劑是一種常用的皮膚外用藥，主要成分有爐甘石、氧化鋅等。它具有收斂、止癢的功效，對于多種原因引起的皮膚瘙癢和疙瘩都有一定的緩解作用。使用前需將其搖勻，然后用棉簽蘸取適量涂抹在患處。

4. 口服抗組胺藥物：當(dāng)瘙癢癥狀較為嚴(yán)重時(shí)，可口服抗組胺藥物。常見的有氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等。這些藥物能夠阻斷組胺與受體的結(jié)合，從而減輕過敏反應(yīng)和瘙癢癥狀。但服用后可能會(huì)有嗜睡、口干等不良反應(yīng)，用藥時(shí)需注意。

5. 保持皮膚清潔：保持皮膚的清潔衛(wèi)生，有助于減少皮膚表面的細(xì)菌、污垢和過敏原，從而緩解瘙癢癥狀。但要注意避免使用刺激性強(qiáng)的肥皂或清潔劑，洗澡水溫度也不宜過高。

身上起疙瘩瘙癢是常見的皮膚問題，亂撓可能會(huì)導(dǎo)致皮膚破損、感染等情況。通過冷敷、涂抹藥物、使用爐甘石洗劑、口服抗組胺藥物以及保持皮膚清潔等方法，能夠在一定程度上緩解瘙癢癥狀。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的皮膚病科就診，以便明確病因并進(jìn)行針對性治療。