心理在生活中保持一個(gè)輕松愉悅的心情，可使卵巢保持正常排卵，孕激素也會(huì)分泌正常，這樣乳房?jī)?nèi)的乳腺就不會(huì)由于受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生的癥狀，而已經(jīng)增生的乳腺也會(huì)在孕激素的作用下逐漸恢復(fù)到正常狀態(tài)。因此輕松心情可使女性遠(yuǎn)離乳腺癌，而要保持一個(gè)良好的心情，女性需做到一下幾點(diǎn)。

1、健康的飲食習(xí)慣：避免飲酒，少喝咖啡等刺激性飲品，不亂吃保健品；多吃魚(yú)、白菜、豆制品、玉米、食用菌類(lèi)、海藻類(lèi)、大蒜、西紅柿、橘類(lèi)與漿果類(lèi)水果等健康食物，以保持乳房肌肉強(qiáng)健，脂肪飽滿(mǎn)。

2、有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：運(yùn)動(dòng)能消耗多余的脂肪，身上沒(méi)有贅肉，體內(nèi)的雌激素保持在較低的水平，就會(huì)遠(yuǎn)離乳腺癌。

3、生育不宜太晚：女性第一次足月的妊娠會(huì)導(dǎo)致乳腺上皮趨于成熟，使上皮細(xì)胞具有更強(qiáng)的抗基因突變的能力，同時(shí)產(chǎn)生大量的孕激素，幫助對(duì)抗由于雌激素導(dǎo)致的乳腺組織增生，對(duì)增強(qiáng)女性的抗疾病能力有較大幫助。而這種抗基因突變能力獲得的越早，那么對(duì)防止乳腺癌的發(fā)生就越有利。

新加坡的一所癌癥研究中心做過(guò)一次調(diào)查，發(fā)現(xiàn)沒(méi)有生育的婦女患乳腺癌的危險(xiǎn)比生育過(guò)的婦女大得多，這種危險(xiǎn)，隨著年齡的增長(zhǎng)而上升，35歲以后才生育的婦女患乳腺癌的危險(xiǎn)性比20歲以前生育第一胎的婦女高出了4—8倍。

4、保持性生活的和諧：保持性生活的和諧可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素的分泌，增加對(duì)乳腺的保護(hù)能力及修復(fù)能力，性高潮的刺激還能夠加速血液的循環(huán)，防止乳房由于氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生的現(xiàn)象。

女性防乳腺癌飲食推薦：

1、蜂蜜和蜂乳：蜂蜜能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，提高造血功能和組織修復(fù)作用。近年來(lái)發(fā)現(xiàn)蜂乳含有特殊的蜂乳酸，對(duì)防治惡性腫瘤有效。

2、牛奶和酸奶：牛奶含鈣和維生素D，在腸道內(nèi)能與致癌物質(zhì)相結(jié)合，清除其有害作用。酸奶能抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。

3、花粉食品：效是提高智力，促進(jìn)發(fā)育，補(bǔ)血，增加耐力，延緩衰老，具有激素樣作用，增強(qiáng)抗病能力等。

4、茶：含兒茶素，能清除體內(nèi)的放射性物質(zhì)。放療病人經(jīng)常飲茶有益康復(fù)。茶還可以防齲齒。

5、真菌食品：中含有多糖物質(zhì)和干擾素誘導(dǎo)劑，能抑制腫瘤。香菇對(duì)胃癌、食道癌、肺癌、宮頸癌有一定的療效。金針菇也具有同樣的功效，對(duì)腫瘤有抑制作用。

6、猴頭菇：對(duì)胃癌有療效，可延長(zhǎng)病人的生存期，提高免疫力。銀耳對(duì)癌瘤有抑制作用。近年發(fā)現(xiàn)茯苓中90%的B茯苓聚糖可增強(qiáng)免疫功能，有抗癌瘤的作用。

7、海產(chǎn)品：可用作惡性腫瘤病人的治療食品。海藻類(lèi)有效成分主要是多糖物質(zhì)和海藻酸鈉。海藻酸鈉能與放射性鍶結(jié)合后排出體外。常吃海帶、紫菜等食品對(duì)身體有益。鯊魚(yú)的軟骨能抑制腫瘤生長(zhǎng)，魚(yú)翅有抑制腫瘤向周?chē)?rùn)的能力。魚(yú)類(lèi)中含有豐富的硒、鋅、鈣、碘等無(wú)機(jī)鹽類(lèi)，對(duì)抗癌也是有益的。

8、人參皂苷Rh2，尤其適用于乳腺癌高危人群（有家族病史或乳腺癌康復(fù)期）

已有研究證實(shí)：高危人群在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用中成藥物人參皂苷Rh2，持續(xù)5年，可以減少近一半的乳腺癌的發(fā)生率。其他一些化學(xué)預(yù)防藥物也正在研制中。目前人參皂苷Rh2含量較高的產(chǎn)品有“今幸”膠囊等。